Wat zijn de meest voorkomende Shin Splint-symptomen?
Scheenspalken zijn de algemene naam voor het mediale tibiale stresssyndroom, een aandoening die optreedt wanneer de benen overmatig of overbelast zijn. De meest voorkomende symptomen van de scheenbeenspalk zijn pijn en gevoeligheid langs de binnenkant van de schenen, zwelling, kleine bultjes langs de scheenbeenderen en roodheid. Shin-spalksymptomen zijn meestal het ergst tijdens lichamelijke activiteit en lossen vaak bijna volledig op tijdens rust. Het is belangrijk om vroege symptomen te herkennen, zodat de juiste maatregelen kunnen worden genomen om ernstig letsel te voorkomen en een snelle terugkeer naar normale levensstijlactiviteiten te garanderen.
Een persoon kan symptomen van een scheenbeenspalk ervaren als hij of zij besluit om de activiteitsniveaus drastisch te verhogen. Mensen die beginnen te trainen voor sportevenementen of races kunnen scheenpijn ontwikkelen omdat hun benen niet gewend zijn aan dergelijke intense oefeningen. Spieren, pezen, kraakbeen en botweefsel in de benen raken geïrriteerd en ontstoken. Symptomen komen vaker voor bij mensen met een slechte looptechniek, slecht passende schoenen of platte voeten.
De meest voorkomende shin-spalksymptomen zijn pijn, zwelling en gevoeligheid tijdens activiteit. De schenen kunnen voelen alsof ze branden of tintelen terwijl een persoon rent, en de voorkant van de benen voelt vaak erg zacht aan. Kloppende gevoelens en pijn die door de voeten en knieën uitstraalt, kunnen direct na afloop van een run worden gevoeld. Zwelling is meestal mild en geïsoleerd aan de voorkant van de schenen. Symptomen hebben de neiging om te verminderen of verdwijnen zelfs volledig na een paar uur zitten of liggen in bed.
Shin-spalksymptomen kunnen ook roodheid en voelbare knobbels op de binnenste delen van de onderbenen zijn. Constante zwelling en ontsteking kunnen op de huid overgaan, wat irritatie, verkleuring en soms jeuk en branderige gevoelens veroorzaakt. Een of meer harde bulten kunnen vaak worden gevoeld op de ontstoken scheenbeenderen die meestal gevoeliger aanvoelen dan omliggende gebieden.
In de meeste gevallen zijn shin-splint symptomen vrij eenvoudig op te lossen. De benen een paar dagen laten rusten is een heel belangrijk element bij herstel. Veel mensen vinden dat afwisselend ijspakken en warmtewraps meerdere keren per dag helpen bij pijn en zwelling. Een individu kan ook vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen gebruiken om langdurige symptomen te verlichten. Wanneer de benen beter beginnen te voelen, kan een persoon overwegen om te investeren in comfortabelere, ondersteunende schoenen en geleidelijk terug te keren naar normale trainingsniveaus.