Vilka är de vanligaste Shin Splint -symtomen?
shin-splints är det vanliga namnet på medialt tibialspänningssyndrom, ett tillstånd som uppstår när benen är överanvända eller överutträngda. De vanligaste shin -splint -symtomen inkluderar värk och ömhet längs skinnens inre sidor, svullnad, små stötar längs skenbenen och rodnad. Shin Splint -symtom tenderar att vara det värsta under fysisk aktivitet och löser ofta nästan helt under vila. Det är viktigt att kunna känna igen tidiga symtom så att lämpliga åtgärder kan vidtas för att förhindra allvarliga skador och säkerställa en snabb återgång till normal livsstilsaktiviteter.
En person kan uppleva Shin Splint -symtom om han eller hon bestämmer sig för att drastiskt öka aktivitetsnivåerna. Människor som börjar träna för sportevenemang eller lopp kan utveckla glänsande smärta eftersom deras ben inte är vana vid en sådan intensiv träning. Muskler, senor, brosk och benvävnad i benen blir irriterade och inflammerade. Symtom är mer benägna att uppstå hos människor som har dålig körteknikque, illa passande skor eller platta fötter.
De vanligaste skinnspänningssymtomen är smärta, svullnad och ömhet under aktivitet. Shinsen kan känna sig som om de bränner eller stickar medan en person springer, och framsidan av benen är ofta mycket öm vid beröring. Vingande känslor och smärta som strålar genom fötterna och knäna kan kännas omedelbart efter att ha avslutat en körning. Svullnad är vanligtvis mild och isolerad framför skinnen. Symtom tenderar att minska eller till och med försvinna helt efter att ha satt eller ligger i sängen i några timmar.
Shin Splint -symtom kan också inkludera rodnad och påtagliga klumpar på de inre delarna av underbenen. Konstant svullnad och inflammation kan överföras till huden, orsakar irritation, missfärgning och ibland klåda och brinnande sensationer. En eller flera hårda stötar kan ofta kännas på de inflammerade shinbonerna som vanligtvis är mer ömma till THan berör än omgivande områden.
I de flesta fall är SHIN SPLINT -symtom ganska enkla att lösa. Att vila benen i några dagar är ett mycket viktigt element i återhämtningen. Många tycker att växlande mellan isförpackningar och värmeomslag flera gånger om dagen hjälper till med smärta och svullnad. En individ kan också ta antiinflammatoriska läkemedel utan disk för att underlätta varaktiga symtom. När benen börjar må bättre kanske en person vill överväga att investera i mer bekväma, stödjande skor och gradvis återvända till regelbundna träningsnivåer.