Wat zijn de tekenen van uitdroging?
Terwijl het menselijk lichaam meestal de hele dag water verliest door zweten en plassen, wordt het meestal aangevuld door eten en drinken. Extreem vochtverlies - bekend als uitdroging - kan soms gebeuren door braken, diarree, bloedverlies en ondervoeding. Het kan ook worden veroorzaakt door ziekte of ziekte. Er zijn veel waarschuwingssignalen van uitdroging en dit kan meestal worden voorkomen.
Aangezien het grootste deel van het menselijk lichaam uit water bestaat, treedt uitdroging op wanneer er een aanzienlijk vochtverlies is en de hoeveelheid water die het lichaam verlaat groter is dan de hoeveelheid water die in het lichaam wordt opgenomen. De eerste tekenen van uitdroging zijn meestal dorst, droge huid, donker gekleurde urine, verlies van eetlust, droge mond, zwakte en kopstoten. Deze symptomen treden meestal op wanneer het lichaam ongeveer twee procent vochtverlies ervaart.
In meer extreme gevallen kunnen de tekenen van uitdroging zijn toegenomen zweten, verminderd plassen, extreme vermoeidheid, verhoogde lichaamstemperatuur, misselijkheid, hoofdpijn, verhoogde hartslag en tintelende ledematen. Deze kunnen optreden wanneer het lichaam ongeveer vijf procent lichaamsvocht heeft verloren. Over het algemeen wordt aanbevolen dat een persoon onmiddellijk medische hulp inroept wanneer symptomen van uitdroging verwardheid, slecht zicht, ademhalingsproblemen, pijn op de borst, spierspasmen of epileptische aanvallen omvatten.
Uitdroging beïnvloedt meestal elke persoon anders, afhankelijk van leeftijd, dieet en klimaatfactoren. Velen geloven dat de beste behandeling voor uitdroging preventie is voordat de tekenen van uitdroging zich beginnen te manifesteren. Sommige mensen controleren hun vloeistofniveau door de kleur van hun urine te observeren. Als het niet helder is en donkerder van kleur is, drinken ze meer water. Gewoonlijk kan tegen de tijd dat iemand dorst heeft, al uitdroging optreden.
Veel mensen proberen uitdroging te voorkomen door de hele dag water te drinken en de vochtinname te verhogen tijdens intensieve training, tijd buiten doorbrengen in de hitte of last van verkoudheid of griep. Water wordt algemeen beschouwd als de vloeibare behandeling van keuze, omdat veel andere dranken zoals sap of frisdranken meestal het natuurlijke vochtverlies niet kunnen aanvullen. Veel gezondheidsexperts en artsen raden aan om minimaal acht glazen water per dag te consumeren.
De meeste lichamen zijn verschillend en hebben individuele vochtvereisten voor een persoon om volledig gehydrateerd te blijven. Een van de belangrijkste sleutels om uitdroging en de symptomen ervan te voorkomen, is meestal te weten en te begrijpen hoe het individuele lichaam voelt en werkt. Leren hoe je de tekenen van uitdroging kunt volgen, kan een van de gemakkelijkste manieren zijn om verdere complicaties zoals een zonnesteek of zelfs de dood te voorkomen.