Vad är tecknen på uttorkning?

Medan människokroppen vanligtvis tappar vatten under dagen genom svettning och urinering, fylls den vanligtvis upp genom att äta och dricka. Extrem förlust av vätskor - känd som dehydrering - kan ibland hända genom kräkningar, diarré, blodförlust och undernäring. Det kan också utlösas av sjukdom eller sjukdom. Det finns många varningstecken för uttorkning, och det kan vanligtvis förhindras.

Med huvuddelen av människokroppen består av vatten, dehydrering inträffar när det finns en betydande förlust av vätskor, och mängden vatten som lämnar kroppen är större än mängden vatten som tas in i kroppen. De första tecknen på uttorkning inkluderar vanligtvis törst, torr hud, mörkfärgad urin, aptitlöshet, torr mun, svaghet och huvudstörningar. Dessa symtom uppstår vanligtvis när kroppen upplever cirka två procent vätskeförlust.

I mer extrema fall kan tecken på uttorkning inkludera ökad svettning, minskad urination, extrem trötthet, ökad kroppstemperatur, illamående, huvudvärk, ökad hjärtfrekvens och stickande lemmar. Dessa kan uppstå när kroppen har tappat cirka fem procent av kroppsvätskorna. Det rekommenderas vanligtvis att en person söker medicinsk behandling omedelbart när dehydratiseringssymtom inkluderar förvirring, svag syn, andningssvårigheter, bröstsmärta, muskelspasmer eller kramper.

Dehydrering påverkar vanligtvis varje person på olika sätt, beroende på ålder, kost och klimatfaktorer. Många tror att den bästa behandlingen mot uttorkning är förebyggande innan tecken på uttorkning börjar manifestera. Vissa människor övervakar deras vätskenivåer genom att observera färgen på urinen. Om det inte är klart och är mörkare i färg dricker de mer vatten. Vanligtvis när en person känner sig törstig kan uttorkning redan förekomma.

Många människor försöker förhindra uttorkning genom att konsumera vatten hela dagen och öka vätskeintaget när de tränar hårt, tillbringar tid ute i värmen eller lider av förkylning eller influensa. Vatten anses allmänt vara den vätskebehandling som valts, eftersom många andra drycker som juice eller läsk dryck vanligtvis inte kan fylla på den naturliga vätskeförlusten. Många hälsoexperter och läkare rekommenderar att man konsumerar minst åtta glas vatten per dag.

De flesta kroppar är olika, med individuella vätskekrav för en person att förbli helt hydratiserad. En av de viktigaste nycklarna för att undvika uttorkning och dess symtom brukar är att känna till och förstå hur den enskilda kroppen känner och fungerar. Att lära sig att övervaka tecknen på uttorkning kan vara ett av de enklaste sätten att förhindra ytterligare komplikationer som värmeslag eller till och med dödsfall.