Wat zijn de symptomen van een overdosis biotine?
Een overdosis biotine is zeldzaam, maar is mogelijk als iemand gedurende langere tijd hoge doses vitamine neemt. Mogelijke tekenen van een overdosis biotine zijn een tragere afgifte van insuline, huiduitslag, lagere vitamine C- en vitamine B6-waarden en hogere bloedsuikerspiegels. Biotine, vitamine B7, ook wel vitamine H genoemd, is in water oplosbaar, wat betekent dat het lichaam uitscheidt wat het niet gebruikt via urine.
De aanbevolen dagelijkse inname van biotine voor volwassenen is 20-30 mcg per dag. Voor kinderen is het voorgestelde niveau 5-12 mcg per dag. Artsen kunnen zwangere vrouwen adviseren om dagelijks 30-35 mcg in te nemen, bij voorkeur via een dieet. Hogere doses vitamine kunnen door een arts worden voorgeschreven voor broze nagels of haarverlies. De meeste biotine die nodig is voor de gezondheid kan afkomstig zijn van voedsel.
Biotine is een belangrijk element voor genetische celdeling en het metabolisme van aminozuren en koolhydraten. Het zet glucose en vetzuren om in energie en voorkomt dat de nieren en lever overtollig vet opslaan. Deze eigenschappen doen sommige mensen geloven dat biotinesupplementen een hoog cholesterolgehalte kunnen verlagen en mensen met diabetes kunnen helpen. Onderzoekers geloven dat meer onderzoek nodig is voordat biotine wordt aanbevolen voor die aandoeningen.
Het potentieel voor een biotinedeficiëntie is groter dan voor een overdosis biotine. Tekenen van te weinig vitamine B7 zijn verlies van eetlust, haar- en nagelproblemen, lethargie of hallucinaties, maar tekortkomingen komen niet vaak voor. Sommige medicijnen en leefgewoonten kunnen biotine uit het lichaam verwijderen.
Medicijnen tegen epileptische aanvallen en dialyse tegen nieraandoeningen kunnen een tekort aan biotine veroorzaken. Degenen die overmatige hoeveelheden eiwitten eten, kunnen ook een tekort aan deze voedingsstof krijgen. Roken is in verband gebracht met de uitputting van biotine en zwangere vrouwen hebben mogelijk extra supplementen van de vitamine nodig als hun artsen dit aanbevelen.
In dierstudies met zwangere ratten omvatten tekenen van een overdosis biotine een hoger risico op een miskraam. Uit het onderzoek bleek dat de placenta's van de dieren ook krompen met hoge doses biotine, maar een tekort aan biotine veroorzaakte geboorteafwijkingen. Er zijn geen bekende bijwerkingen van een overdosis biotine bij mensen omdat er geen proeven op mensen zijn gedaan.
Supplementen die kunnen leiden tot een overdosis biotine zijn over het algemeen niet nodig als een gezond dieet wordt geconsumeerd. Eidooiers, zuivelproducten en peulvruchten zijn goede bronnen van deze voedingsstof. Het wordt ook gevonden in vlees en groene bladgroenten.