Jaké jsou příznaky předávkování biotinem?

Předávkování biotinem je vzácné, ale je možné, pokud někdo užívá vysoké dávky vitaminu po delší dobu. Možné příznaky předávkování biotinem zahrnují pomalejší uvolňování inzulínu, kožní vyrážky, nižší hladiny vitaminu C a vitaminu B6 a vyšší hladiny cukru v krvi. Biotin, což je vitamin B7, nazývaný také vitamin H, je rozpustný ve vodě, což znamená, že tělo vylučuje močem to, co nevyužívá.

Doporučený denní příjem biotinu pro dospělé je 20-30 mcg denně. U dětí je doporučená hladina 5-12 mcg denně. Lékaři mohou těhotným ženám doporučit, aby užili mezi 30-35 mcg denně, nejlépe dietou. Vyšší dávky vitaminu mohou být předepsány lékařem pro křehké nehty nebo vypadávání vlasů. Většina biotinu potřebného pro zdraví může pocházet z jídla.

Biotin je důležitým prvkem pro genetické dělení buněk a metabolismus aminokyselin a uhlohydrátů. Převádí glukózu a mastné kyseliny na energii a zabraňuje ukládání ledvin a jater do přebytečného tuku. Tyto vlastnosti vedou k tomu, že někteří lidé věří, že doplňky biotinu mohou snižovat vysoký cholesterol a pomáhat lidem s cukrovkou. Vědci se domnívají, že před doporučením biotinu pro tyto podmínky je zapotřebí další studie.

Potenciál pro nedostatek biotinu je větší než pro předávkování biotinem. Příznaky příliš malého vitamínu B7 zahrnují ztrátu chuti k jídlu, problémy s vlasy a nehty, letargii nebo halucinace, ale nedostatky se vyskytují občas. Některé léky a návyky životního stylu mohou vyčerpat biotin z těla.

Léky užívané pro záchvaty a také dialýzu pro onemocnění ledvin mohou způsobit nedostatek biotinu. Ti, kteří jedí nadměrné množství vaječných bílků, mohou mít také nedostatek této živiny. Kouření bylo spojeno s vyčerpáním biotinu a těhotné ženy mohou potřebovat další doplňky vitaminu, pokud to jejich lékaři doporučí.

Ve studiích na zvířatech u březích potkanů ​​zahrnovaly příznaky předávkování biotinem vyšší riziko potratu. Výzkum zjistil, že placenty zvířat se také snížily při vysokých dávkách biotinu, ale nedostatek biotinu způsobil vrozené vady. Nejsou známy žádné vedlejší účinky předávkování biotinem u lidí, protože lidské pokusy nebyly provedeny.

Doplňky, které mohou vést k předávkování biotinem, obvykle nejsou nutné, pokud je konzumována zdravá strava. Dobrým zdrojem této živiny jsou vaječné žloutky, mléčné výrobky a luštěniny. Nachází se také v masové a listové zelenině.