Was sind die Symptome einer Überdosis Biotin?
Eine Überdosierung mit Biotin ist selten, aber möglich, wenn jemand über einen längeren Zeitraum hohe Dosen des Vitamins einnimmt. Mögliche Anzeichen einer Überdosierung von Biotin sind eine langsamere Freisetzung von Insulin, Hautausschlag, niedrigere Vitamin C- und Vitamin B6-Spiegel und höhere Blutzuckerspiegel. Biotin, Vitamin B7, auch Vitamin H genannt, ist wasserlöslich, dh der Körper scheidet das, was er nicht verbraucht, über den Urin aus.
Die empfohlene tägliche Einnahme von Biotin für Erwachsene beträgt 20-30 µg pro Tag. Für Kinder liegt die empfohlene Tagesdosis bei 5-12 µg. Ärzte könnten schwangeren Frauen raten, täglich zwischen 30 und 35 µg einzunehmen, vorzugsweise über die Nahrung. Höhere Dosen des Vitamins können von einem Arzt gegen brüchige Nägel oder Haarausfall verschrieben werden. Der größte Teil des für die Gesundheit benötigten Biotins kann aus der Nahrung stammen.
Biotin ist ein wichtiges Element für die genetische Zellteilung und den Stoffwechsel von Aminosäuren und Kohlenhydraten. Es wandelt Glukose und Fettsäuren in Energie um und verhindert, dass Nieren und Leber überschüssiges Fett speichern. Diese Eigenschaften lassen manche Menschen glauben, dass Biotinpräparate den Cholesterinspiegel senken und Menschen mit Diabetes helfen können. Forscher glauben, dass weitere Studien erforderlich sind, bevor Biotin für diese Bedingungen empfohlen wird.
Das Potenzial für einen Biotinmangel ist größer als für eine Biotinüberdosis. Zu den Anzeichen für zu wenig Vitamin B7 zählen Appetitverlust, Haar- und Nagelprobleme, Lethargie oder Halluzinationen, aber nur selten treten Mängel auf. Einige Medikamente und Lebensgewohnheiten können Biotin aus dem Körper verbrauchen.
Medikamente gegen Anfälle sowie Dialyse bei Nierenerkrankungen können einen Mangel an Biotin verursachen. Wer zu viel Eiweiß zu sich nimmt, kann auch an diesem Nährstoff Mangel haben. Rauchen ist mit einer Erschöpfung des Biotins verbunden, und schwangere Frauen benötigen möglicherweise zusätzliche Vitaminzusätze, wenn dies von ihren Ärzten empfohlen wird.
In Tierstudien mit trächtigen Ratten wiesen Anzeichen einer Überdosierung von Biotin ein höheres Risiko für eine Fehlgeburt auf. Die Forschung ergab, dass die Plazenta der Tiere auch mit hohen Dosen von Biotin schrumpfte, aber ein Mangel an Biotin Geburtsfehler verursachte. Es sind keine Nebenwirkungen einer Überdosierung von Biotin beim Menschen bekannt, da keine Versuche am Menschen durchgeführt wurden.
Ergänzungsmittel, die zu einer Überdosierung von Biotin führen können, sind im Allgemeinen nicht erforderlich, wenn eine gesunde Ernährung angewendet wird. Eigelb, Milchprodukte und Hülsenfrüchte sind gute Quellen für diesen Nährstoff. Es kommt auch in Fleisch und grünem Blattgemüse vor.