Vilka är symtomen på en överdos av biotin?

En överdos av biotin är sällsynt men är möjlig om någon tar höga doser av vitaminet under en längre tid. Möjliga tecken på en överdos av biotin inkluderar långsammare frisättning av insulin, hudutslag, lägre C-vitamin- och vitamin B6-nivåer och högre blodsockernivåer. Biotin, som är vitamin B7, även kallad vitamin H, är vattenlösligt, vilket innebär att kroppen utsöndrar vad den inte använder genom urin.

Det rekommenderade dagliga intaget av biotin för vuxna är 20-30 mcg per dag. För barn är den rekommenderade nivån 5-12 mcg dagligen. Läkare kan råda gravida kvinnor att ta mellan 30-35 mcg dagligen, helst genom diet. Högre doser av vitaminet kan förskrivas av en läkare för spröda naglar eller håravfall. Det mesta av biotinet som behövs för hälsan kan komma från mat.

Biotin är ett viktigt element för genetisk celldelning och metabolism av aminosyror och kolhydrater. Det omvandlar glukos och fettsyror till energi och förhindrar njurar och lever från att lagra överskott av fett. Dessa egenskaper får vissa människor att tro att biotintillskott kan minska högt kolesterol och hjälpa de med diabetes. Forskare tror att mer studie behövs innan biotin rekommenderas för dessa förhållanden.

Potentialen för en biotinbrist är större än för en överdos av biotin. Tecken på för lite vitamin B7 inkluderar aptitlöshet, hår- och nagelproblem, slöhet eller hallucinationer, men brister uppstår sällan. Vissa mediciner och livsstilsvanor kan tappa biotin från kroppen.

Läkemedel som tas för anfall, samt dialys för njursjukdom, kan orsaka brist på biotin. De som äter stora mängder äggvita kan också bli brist på detta näringsämne. Rökning har kopplats till uttömning av biotin, och gravida kvinnor kan behöva extra vitamintillskott om deras läkare rekommenderar det.

I djurstudier med gravida råttor inkluderade tecken på en överdos av biotin en högre risk för missfall. Forskningen fann att djurens morkakor också minskade med höga doser av biotin, men en brist på biotin orsakade födelsedefekter. Det finns inga kända biverkningar av överdosering av biotin hos människor eftersom mänskliga studier inte har utförts.

Tillskott som kan leda till en överdos av biotin behövs i allmänhet inte om en hälsosam kost konsumeras. Äggulor, mejeriprodukter och baljväxter representerar goda källor till detta näringsämne. Det finns också i kött och gröna grönsaker.