ビオチンの過剰摂取の症状は何ですか？

ビオチンの過剰摂取はまれですが、誰かが長期間にわたって高用量のビタミンを服用している場合は可能です。 ビオチンの過剰摂取の兆候としては、インスリンの放出の遅延、皮膚の発疹、ビタミンCとビタミンB6のレベルの低下、血糖値の上昇などがあります。 ビタミンH7とも呼ばれるビタミンB7であるビオチンは水溶性です。つまり、体は尿を通して使用しないものを排泄します。

成人の推奨される毎日のビオチン摂取量は、1日あたり20〜30 mcgです。 子供の場合、推奨されるレベルは毎日5〜12 mcgです。 医師は、妊娠中の女性に、できれば食事から30〜35 mcgを毎日摂取するように勧める場合があります。 脆い爪や抜け毛のために、より高い用量のビタミンが医師によって処方される場合があります。 健康に必要なビオチンのほとんどは、食物から得ることができます。

ビオチンは、遺伝的細胞分裂とアミノ酸および炭水化物の代謝にとって重要な要素です。 グルコースと脂肪酸をエネルギーに変換し、腎臓と肝臓が過剰な脂肪を蓄積するのを防ぎます。 これらの特性により、一部の人々は、ビオチンサプリメントが高コレステロールを減少させ、糖尿病患者を助けることができると信じるようになります。 研究者は、ビオチンがこれらの条件に推奨される前に、より多くの研究が必要であると信じています。

ビオチン欠乏の可能性は、ビオチンの過剰摂取よりも大きくなります。 ビタミンB7が少なすぎる兆候には、食欲不振、髪と爪の問題、嗜眠、幻覚が含まれますが、不足はまれにしか発生しません。 薬や生活習慣によっては、ビオチンが体内から枯渇する場合があります。

発作のために服用した薬、および腎臓病の透析は、ビオチンの欠乏を引き起こす可能性があります。 卵白を過剰に食べる人も、この栄養素が不足する可能性があります。 喫煙はビオチンの枯渇に関連しているため、妊娠中の女性は医師が推奨する場合、ビタミンの追加サプリメントが必要になる場合があります。

妊娠ラットを用いた動物実験では、ビオチンの過剰摂取の兆候には流産のリスクがより高く含まれていました。 この研究では、動物の胎盤も高用量のビオチンで収縮したが、ビオチンの欠乏が先天性欠損症を引き起こしたことがわかった。 ヒトでの試験は行われていないため、ヒトにおけるビオチンの過剰摂取の副作用は知られていない。

健康的な食事が摂取されている場合、ビオチンの過剰摂取につながる可能性のあるサプリメントは通常必要ありません。 卵黄、乳製品、マメ科植物は、この栄養素の優れた供給源です。 また、肉や緑豊かな緑の野菜にも含まれています。