ビオチンの過剰摂取の症状は何ですか？

ビオチンの過剰摂取はまれですが、誰かが長期にわたって高用量のビタミンを摂取すると可能です。ビオチンの過剰摂取の可能性のある兆候には、インスリン、皮膚発疹、ビタミンCおよびビタミンB6レベルの低下、およびより高い血糖レベルの放出が遅いことが含まれます。ビタミンB7であるビタミンHとも呼ばれるビオチンは、水溶性であり、体が尿を通して使用しないものを排出します。

成人に推奨されるビオチンの毎日の摂取量は、1日あたり20〜30 mcgです。子供の場合、提案されたレベルは毎日5〜12 mcgです。医師は、妊娠中の女性に、できれば食事を通じて毎日30〜35 mcgを摂取するよう助言するかもしれません。高用量のビタミンは、脆い爪や脱毛のために医師によって処方される場合があります。健康に必要なビオチンのほとんどは、食物から来る可能性があります。

ビオチンは、遺伝的細胞分裂とアミノ酸と炭水化物の代謝の重要な要素です。グルコースと脂肪酸をエネルギーに変換し、腎臓と肝臓が拡張の蓄積を防ぎますs脂肪。これらの特性は、ビオチンのサプリメントが高コレステロールを減らし、糖尿病患者を助けることができると信じる人もいます。 研究者は、これらの状態にビオチンが推奨される前に、より多くの研究が必要であると考えています。

ビオチン欠乏の可能性は、ビオチンの過剰摂取の場合よりも大きい。ビタミンB7が少なすぎる兆候には、食欲の喪失、髪や爪の問題、嗜眠、または幻覚が含まれますが、欠陥はまれに発生します。一部の薬やライフスタイルの習慣は、体からビオチンを枯渇させる可能性があります。

発作のために服用された薬、および腎臓病の透析は、ビオチンの欠乏を引き起こす可能性があります。過剰な量の卵白を食べる人も、この栄養素に不足しているかもしれません。喫煙はビオチンの枯渇に関連しており、妊娠中の女性は、医師が推奨する場合、ビタミンの追加のサプリメントが必要になる場合があります。

動物研究では

妊娠中のネズミ、ビオチンの過剰摂取の兆候には、流産のリスクが高くなりました。この研究では、動物の胎盤も高用量のビオチンで縮小したが、ビオチンの欠乏が先天性欠損を引き起こしたことがわかった。人間の試験は行われていないため、人間のビオチン過剰摂取の既知の副作用はありません。

健康的な食事が消費された場合、ビオチンの過剰摂取につながる可能性のある

サプリメントは一般に必要ありません。卵黄、乳製品、マメ科植物は、この栄養素の優れた供給源を表しています。また、肉と緑豊かな緑の野菜にも見られます。