Quels sont les symptômes d'un surdosage de biotine?
Un surdosage de biotine est rare, mais il est possible si une personne prend de fortes doses de vitamine sur une période prolongée. Les signes possibles d’une surdose de biotine incluent une libération plus lente d’insuline, une éruption cutanée, une baisse des taux de vitamine C et de vitamine B6 et une glycémie plus élevée. La biotine, qui est la vitamine B7, également appelée vitamine H, est soluble dans l'eau, ce qui signifie que le corps excrète ce qu'il n'utilise pas dans l'urine.
L'apport quotidien recommandé en biotine pour les adultes est de 20-30 mcg par jour. Pour les enfants, le niveau suggéré est de 5-12 µg par jour. Les médecins peuvent conseiller aux femmes enceintes de prendre entre 30 et 35 µg par jour, de préférence par le régime. Des doses plus élevées de vitamine peuvent être prescrites par un médecin en cas de perte d’ongles ou de perte de cheveux. La majeure partie de la biotine nécessaire à la santé peut provenir des aliments.
La biotine est un élément important de la division cellulaire génétique et du métabolisme des acides aminés et des glucides. Il convertit le glucose et les acides gras en énergie et empêche les reins et le foie de stocker l'excès de graisse. Ces propriétés conduisent certaines personnes à croire que les suppléments de biotine peuvent réduire le cholestérol élevé et aider les diabétiques. Les chercheurs pensent que davantage d’études sont nécessaires avant que la biotine ne soit recommandée dans ces conditions.
Le potentiel de carence en biotine est plus grand que pour un surdosage de biotine. Les signes de manque de vitamine B7 comprennent une perte d'appétit, des problèmes de poils et d'ongles, une léthargie ou des hallucinations, mais des carences surviennent rarement. Certains médicaments et habitudes de vie peuvent épuiser la biotine du corps.
Les médicaments pris contre les convulsions, ainsi que la dialyse en cas d'insuffisance rénale, pourraient entraîner une carence en biotine. Ceux qui mangent des quantités excessives de blancs d'œufs peuvent également devenir déficients en ce nutriment. Le tabagisme a été associé à l'épuisement de la biotine, et les femmes enceintes pourraient avoir besoin de suppléments de vitamine supplémentaires si leur médecin le leur recommande.
Lors d'études chez l'animal sur des rates gravides, les signes d'une surdose de biotine comprenaient un risque plus élevé de fausse couche. La recherche a révélé que les placentas des animaux ont également diminué avec des doses élevées de biotine, mais une carence en biotine a provoqué des anomalies congénitales. La surdose de biotine chez l’être humain n’a pas eu d’effets secondaires, car aucun essai n’a été réalisé.
Les suppléments pouvant entraîner une surdose de biotine ne sont généralement pas nécessaires si une alimentation saine est consommée. Les jaunes d'oeufs, les produits laitiers et les légumineuses représentent de bonnes sources de ce nutriment. On le trouve également dans la viande et les légumes à feuilles vertes.