Wat zijn denkpatronen?
Gedachtenpatronen kunnen het beste worden omschreven als de gebruikelijke manier van denken van een persoon. Deze term kan ook worden omschreven als gewoonlijk denken, omdat het een gewoon mentaal proces beschrijft. Denkpatronen kunnen negatief of positief zijn. Wanneer negatieve denkpatronen de overhand hebben, leidt dit echter vaak tot psychische aandoeningen en kan het een zeer schadelijk effect hebben op het zelfvertrouwen van een persoon.
Soms beschreven als obsessieve denkpatronen, hebben gewone gedachten de neiging om de stemming, relaties en ervaringen van een persoon te beïnvloeden. Vooral negatieve denkpatronen zouden schadelijk zijn voor de kwaliteit van leven. Anderzijds wordt aangenomen dat positieve denkpatronen mensen leiden naar een betere lichamelijke en geestelijke gezondheid en betere algemene levenservaringen.
Denkpatronen kunnen bewust of onbewust worden gevormd. De meeste denkpatronen ontwikkelen zich gedurende een bepaalde periode en zijn vaak het resultaat van persoonlijke ervaringen, variërend van de kindertijd tot de huidige ervaringen van een persoon. De denkpatronen van een persoon worden niet altijd gekenmerkt als zijnde allemaal negatief of allemaal positief. Een individu kan bepaalde negatieve patronen bezitten, die tegelijkertijd naast positieve patronen bestaan.
Vaak, wanneer een persoon een gewoonte van negatieve denkpatronen realiseert, kan hij of zij deze patronen aanpassen in een poging om een betere kwaliteit van leven te bereiken. Het proces van het veranderen van denkpatronen is niet altijd eenvoudig, maar kan met een behoorlijke hoeveelheid inspanning en toewijding worden gedaan. Veel mensen gebruiken mantra's, affirmaties en meditatie om betere denkpatronen aan te nemen. Anderen kunnen de hulp gebruiken van zelfhulpboeken en -artikelen. Psychologen, levenscoaches en seminars voor persoonlijke ontwikkeling helpen ook bij het veranderen van denkpatronen.
Voorbeelden van negatieve denkpatronen, die zelfvernietigend van aard zijn, omvatten een constante behoefte om zichzelf te vergelijken met anderen, een onvermogen om lof te accepteren, te kritisch zijn over zichzelf en anderen wanneer een fout wordt gemaakt, en onrealistisch verantwoordelijkheid nemen voor het geluk of de pijn van anderen. Voorbeelden van positieve denkpatronen zijn onder meer in staat zijn om lof te accepteren wanneer het wordt aangeboden, de goede bedoelingen van anderen aannemend, positieve toekomstige gebeurtenissen te verwachten en in iemands persoonlijke vaardigheden te geloven. Het is niet ongewoon dat mensen soms een combinatie van negatieve en positieve denkpatronen hebben. Voor velen kunnen negatieve patronen echter positieve overmeesteren of als enige patronen bestaan. Vaak lijden individuen in deze positie aan extreme aanvallen van depressie en kunnen zelfs suïcidaal zijn als denkpatronen uiteindelijk niet worden gecorrigeerd.