Vad är tankemönster?

Tankmönster beskrivs bäst som en persons vanliga sätt att tänka. Denna term kan också beskrivas som vanligt tänkande, eftersom den beskriver en vanlig mental process. Tänkande mönster kan vara negativa eller positiva. När negativa tankemönster råder leder emellertid sådana ofta till psykisk sjukdom och kan ha en mycket skadlig effekt på en persons självkänsla.

Ibland beskrivs som obsessiva tankemönster, har vanliga tankar en tendens att påverka en persons humör, relationer och upplevelser. Särskilt negativa tankemönster tros vara skadliga för en persons livskvalitet. Positiva tankemönster, å andra sidan, tros leda människor mot större fysisk och mental hälsa och bättre övergripande livsupplevelser.

Tänkande mönster kan bildas medvetet eller omedvetet. De flesta tänkande mönster utvecklas under en tidsperiod och är ofta ett resultat av personliga upplevelser som sträcker sig från barndom till en persons nuvarande experiences. En persons tänkande mönster kännetecknas inte alltid som alla negativa eller alla positiva. En individ kan ha vissa negativa mönster, som finns tillsammans med positiva mönster samtidigt.

Ofta, när en person inser en vana med negativa tankemönster, kan hon eller han börja justera dessa mönster i ett försök att uppnå en bättre livskvalitet. Processen att förändra tänkande mönster är inte alltid enkel, men kan göras med en korrekt ansträngning och engagemang för att göra det. Många använder mantraer, bekräftelser och meditation för att anta bättre tankemönster. Andra kan använda hjälp av självhjälpsböcker och artiklar. Psykologer, livstränare och seminarier för personlig utveckling hjälper också till att förändra tankemönster.

Exempel på negativa tankemönster, som är självförstörande till sin natur, inkluderar ett konstant behov avJämför ens själv med andra, en oförmåga att acceptera beröm, vara alltför kritisk mot ens själv och andra när ett misstag görs och orealistiskt ta ansvar för andras lycka eller smärta. Exempel på positiva tänkande mönster inkluderar att kunna acceptera beröm när det erbjuds, förutsatt att andras goda avsikter, förväntar sig positiva framtida händelser och tror på ens personliga förmågor. Det är inte ovanligt att människor har en kombination av negativa och positiva tänkande mönster ibland. För många kan emellertid negativa mönster överträffa positiva eller existera som ensamma mönster. Ofta lider individer i denna position av extrema depression och kan till och med vara självmord om tankemönster inte så småningom korrigeras.