Vad är tankemönster?

Tankemönster beskrivs bäst som en persons vanliga tankesätt. Denna term kan också beskrivas som vanligt tänkande, eftersom det beskriver en vanligt mental process. Tänkande mönster kan vara negativa eller positiva. När negativa tankemönster råder leder detta emellertid ofta till psykisk sjukdom och kan ha en mycket skadlig effekt på människans självkänsla.

Ibland beskrivs som tvångsmässiga tankemönster, har vanliga tankar en tendens att påverka en persons humör, relationer och upplevelser. Särskilt negativa tankemönster tros vara skadliga för människors livskvalitet. Positiva tankemönster tros å andra sidan leda människor mot större fysisk och psykisk hälsa och bättre övergripande livserfarenheter.

Tänkningsmönster kan bildas medvetet eller omedvetet. De flesta tankemönster utvecklas under en period och är ofta ett resultat av personliga upplevelser som sträcker sig från barndom till en persons nuvarande upplevelser. En persons tänkande mönster kännetecknas inte alltid som negativa eller positiva. En individ kan ha vissa negativa mönster, som finns tillsammans med positiva mönster samtidigt.

Ofta, när en person inser en vana med negativa tankemönster, kan hon eller han försöka anpassa dessa mönster i ett försök att uppnå en bättre livskvalitet. Processen med att ändra tankemönster är inte alltid enkel, men kan göras med en ordentlig mängd ansträngning och engagemang för att göra det. Många använder mantraer, bekräftelser och meditation för att anta bättre tankemönster. Andra kan använda hjälp av självhjälpsböcker och artiklar. Psykologer, livscoacher och seminarier om personlig utveckling hjälper också till att förändra tankemönster.

Exempel på negativa tankemönster, som är självförstörande till sin natur, inkluderar ett ständigt behov av att jämföra sig själv med andra, en oförmåga att acceptera beröm, att vara alltför kritisk mot sig själv och andra när ett misstag görs och på ett orealistiskt sätt ta ansvar för andras lycka eller smärta. Exempel på positiva tänkande mönster inkluderar att kunna graciöst acceptera beröm när det erbjuds, antar andras goda avsikter, förvänta sig positiva framtida händelser och tro på ens personliga förmågor. Det är inte ovanligt att människor ibland har en kombination av negativa och positiva tankemönster. För många kan emellertid negativa mönster överträffa positiva eller existera som enda mönster. Ofta lider individer i denna position av extrema depressioner och kan till och med vara självmordande om tankemönster inte så småningom korrigeras.