Quels sont les modèles de pensée?

Les schémas de pensée sont mieux décrits comme la manière habituelle de penser. Ce terme peut également être décrit comme une pensée habituelle, car il décrit un processus mental habituel. Les schémas de pensée peuvent être négatifs ou positifs. Cependant, lorsque des schémas de pensée négatifs prévalent, cela conduit souvent à une maladie mentale et peut avoir un effet très préjudiciable sur l'estime de soi d'une personne.

Parfois décrites comme des schémas de pensée obsessionnels, les pensées habituelles ont tendance à affecter l'humeur, les relations et les expériences d'une personne. On pense que les schémas de pensée négatifs, en particulier, nuisent à la qualité de vie des personnes. En revanche, on pense que les schémas de pensée positifs amènent les gens à améliorer leur santé physique et mentale et à améliorer leurs expériences de vie.

Les schémas de pensée peuvent être formés consciemment ou inconsciemment. La plupart des modes de pensée se développent au cours d'une période donnée et résultent souvent d'expériences personnelles allant de l'enfance aux expériences actuelles d'une personne. Les schémas de pensée d'une personne ne sont pas toujours caractérisés comme étant tous négatifs ou tous positifs. Un individu peut posséder certains schémas négatifs, qui coexistent avec des schémas positifs.

Souvent, quand une personne réalise une habitude de schémas de pensée négatifs, elle peut s’efforcer d’ajuster ces schémas afin d’améliorer sa qualité de vie. Le processus de modification des schémas de pensée n’est pas toujours simple, mais peut être accompli avec un effort et un engagement appropriés. Beaucoup de gens utilisent des mantras, des affirmations et la méditation pour adopter de meilleurs schémas de pensée. D'autres peuvent utiliser l'aide de livres et d'articles d'autoassistance. Les psychologues, les coachs de vie et les séminaires de développement personnel contribuent également au processus de changement des modes de pensée.

Les exemples de schémas de pensée négatifs, qui sont de nature autodestructrice, incluent un besoin constant de se comparer aux autres, une incapacité à accepter les louanges, une critique excessive de soi-même et des autres quand une erreur est commise, et la responsabilité irréaliste de le bonheur ou la douleur des autres. Parmi les exemples de schémas de pensée positifs, citons la capacité d’accepter gracieusement les louanges lorsqu’elles sont offertes, d’assumer les bonnes intentions des autres, d’attendre de futurs événements positifs et de croire en ses capacités personnelles. Il n'est pas rare que les gens associent parfois des schémas de pensée négatifs et positifs. Pour beaucoup, cependant, les schémas négatifs peuvent l'emporter sur les positifs ou exister comme modèles uniques. Souvent, les personnes dans cette position souffrent de crises de dépression extrêmes et peuvent même être suicidaires si les schémas de pensée ne sont finalement pas corrigés.