Quali sono i modelli di pensiero?

I modelli di pensiero sono meglio descritti come il solito modo di pensare di una persona. Questo termine può anche essere descritto come pensiero abituale, poiché descrive un processo mentale abituale. I modelli di pensiero possono essere negativi o positivi. Quando prevalgono i modelli di pensiero negativo, spesso ciò porta a malattie mentali e può avere un effetto molto dannoso sull'autostima di una persona.

A volte descritti come schemi di pensiero ossessivi, i pensieri abituali hanno la tendenza a influenzare l'umore, le relazioni e le esperienze di una persona. I modelli di pensiero negativi, in particolare, sono ritenuti dannosi per la qualità della vita di una persona. Si ritiene invece che i modelli di pensiero positivo conducano le persone verso una maggiore salute fisica e mentale e migliori esperienze di vita generali.

I modelli di pensiero possono essere formati consciamente o inconsciamente. La maggior parte dei modelli di pensiero si sviluppano per un periodo di tempo e sono spesso il risultato di esperienze personali che vanno dall'infanzia alle esperienze presenti di una persona. I modelli di pensiero di una persona non sono sempre caratterizzati da essere tutti negativi o tutti positivi. Un individuo può possedere determinati schemi negativi, che esistono contemporaneamente a schemi positivi.

Spesso, quando una persona si rende conto di un'abitudine di schemi di pensiero negativi, può iniziare a regolare questi schemi nel tentativo di ottenere una migliore qualità della vita. Il processo di modifica dei modelli di pensiero non è sempre semplice, ma può essere fatto con la giusta quantità di sforzo e impegno nel farlo. Molte persone usano mantra, affermazioni e meditazione per adottare modelli di pensiero migliori. Altri possono avvalersi dell'assistenza di libri e articoli di auto-aiuto. Anche psicologi, allenatori di vita e seminari sullo sviluppo personale aiutano nel processo di cambiamento dei modelli di pensiero.

Esempi di schemi di pensiero negativi, che sono di natura autodistruttiva, includono un costante bisogno di confrontare se stessi con gli altri, l'incapacità di accettare lodi, essere eccessivamente critici nei confronti di se stessi e degli altri quando viene commesso un errore e assumersi irrealisticamente la responsabilità di la felicità o il dolore degli altri. Esempi di modelli di pensiero positivo includono la capacità di accettare con grazia l'elogio quando viene offerto, assumere le buone intenzioni degli altri, aspettarsi eventi futuri positivi e credere nelle proprie capacità personali. Non è raro che le persone abbiano a volte una combinazione di schemi di pensiero positivi e negativi. Per molti, tuttavia, i modelli negativi possono sopraffare quelli positivi o esistere come soli modelli. Spesso, gli individui in questa posizione soffrono di attacchi estremi di depressione e possono persino suicidarsi se i modelli di pensiero alla fine non vengono corretti.