Wat veroorzaakt een slechte spijsvertering?
Een aantal levensstijlgedrag kan leiden tot een slechte spijsvertering, evenals allergieën en bepaalde medische aandoeningen. De meeste oorzaken van een slechte spijsvertering kunnen echter worden aangepakt met veranderingen in voeding en eetgewoonten, die kunnen helpen de algehele gezondheid te verbeteren en maagpijn en een opgeblazen gevoel gedurende de dag te voorkomen. Langzamer eten en ervoor zorgen dat je voedsel grondig kauwt, is een van de gemakkelijkste manieren om de spijsvertering te verbeteren. Niet genoeg vezels binnenkrijgen in het dieet, een onbalans van "gezonde" bacteriën in het lichaam en niet genoeg water drinken gedurende de dag kunnen allemaal ook bijdragen aan spijsverteringsproblemen.
Een onbalans van bacteriën in de darmen kan een slechte spijsvertering en maagpijn veroorzaken. Dit kan worden veroorzaakt door bijvoorbeeld antibiotica te nemen die alle bacteriën in het lichaam doden. Het nemen van probiotische supplementen of het regelmatig eten van yoghurt kan helpen om de voorzichtige bacteriënbalans in de darmen te herstellen en ervoor te zorgen dat het spijsverteringsproces goed verloopt. Mensen die geen vezels in hun dieet hebben, zullen ook vaak merken dat hun spijsvertering slecht is. Vezelsupplementen kunnen worden genomen om dit te corrigeren, of ervoor zorgen dat u veel groenten en volle granen eet, moet ook voldoende zijn.
De manier waarop mensen eten is ook een belangrijke oorzaak van een slechte spijsvertering. Veel mensen eten zeer snel grote hoeveelheden voedsel, vaak zittend achter de computer of televisie. Dit kan leiden tot veel meer eten dan nodig is om vol te zijn en kan andere spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals brandend maagzuur. In plaats daarvan zal langzaam eten, focussen op het voedsel en het nemen van kleine hapjes om grondig te kauwen helpen de spijsvertering te verbeteren, evenals de algehele ervaring van het eten van een maaltijd. De tijd nemen om de televisie uit te zetten en aan de eettafel te gaan zitten om te genieten van een maaltijd zal zeker de spijsvertering helpen verbeteren.
Het drinken van veel water bij de maaltijd en gedurende de dag kan ook helpen om een goede spijsvertering te bevorderen. Andere levensstijlfactoren, zoals voldoende slapen en regelmatig bewegen, bevorderen de algehele gezondheid van het lichaam en kunnen ook het spijsverteringsproces verbeteren. Het is ook noodzakelijk om te bepalen of bepaalde voedingsmiddelen maagklachten veroorzaken, zoals zuivelproducten; dit kan wijzen op een intolerantie en het uitsnijden van deze voedingsmiddelen kan aanzienlijk helpen bij de spijsvertering. Als een slechte spijsvertering, maagpijn of zure reflux aanhouden en niet beter worden met veranderingen in levensstijl, kan het nodig zijn om de arts te bezoeken om er zeker van te zijn dat er niets ernstigers gebeurt.