消化不良の原因は何ですか？

多くのライフスタイルの行動は、消化不良、アレルギーや特定の病状につながる可能性があります。消化不良のほとんどの原因は、食事と食習慣の変化で対処できますが、これは全体的な健康を改善し、一日中腹痛と膨満感を予防するのに役立ちます。よりゆっくりと食べて、徹底的に食べ物を噛むことは、消化を改善する最も簡単な方法の1つです。食事に十分な繊維を得ていないため、体内の「健康的な」細菌の不均衡、一日中十分な水を飲まないと、すべて消化器系のトラブルにも寄与する可能性があります。

腸内の細菌の不均衡は、消化不良や胃の痛みを引き起こす可能性があります。これは、たとえば、体内のすべての細菌を殺す抗生物質を服用することによって引き起こされる可能性があります。プロバイオティクスサプリメントを摂取したり、ヨーグルトを定期的に食べたりすると、腸内の慎重な細菌のバランスを回復し、消化プロセスが適切に行われていることを確認するのに役立ちます。 FIBを欠く人々彼らの食事中のERはまた、彼らの消化が貧弱であることに気付くことがよくあります。繊維サプリメントはこれを修正するために採用されたり、野菜や全粒穀物を十分に食べたりすることも十分です。

人々が食べる方法は、消化不良の主な原因でもあります。多くの人は、コンピューターやテレビの前に座っている間、非常に速く大量の食べ物を食べます。これは、満腹する必要があるよりもはるかに多くの食事につながる可能性があり、胸焼けなどの他の消化器系の問題を引き起こす可能性があります。代わりに、ゆっくりと食べ、食べ物に焦点を合わせ、小さな咬傷を徹底的に噛むことは、消化の改善と食事を食べる全体的な経験に役立ちます。時間をかけてテレビをオフにし、食事を楽しむためにダイニングルームのテーブルに座って、消化を改善するのに役立ちます。

食事と一日中水をたくさん飲むことも、それを封入するのに役立ちます適切な消化。十分な睡眠や定期的な運動を得るなど、他のライフスタイル要因は、体全体の健康を高め、消化プロセスを改善することもできます。また、特定の食品が乳製品などの胃の動揺を引き起こすかどうかを特定する必要があります。これは不寛容を示し、これらの食物を遮断することは消化に大幅に役立ちます。消化不良、胃の痛み、または酸逆流が持続的であり、ライフスタイルの変化に適していない場合、これ以上深刻なことが起こっていないことを確認するために医師を訪問する必要があるかもしれません。