Hva er årsaken til dårlig fordøyelse?
En rekke livsstilsatferd kan føre til dårlig fordøyelse, så vel som allergier og visse medisinske tilstander. De fleste årsaker til dårlig fordøyelse kan adresseres med endringer i kosthold og spisevaner, men det kan bidra til å forbedre den generelle helsen og forhindre magepine og oppblåsthet gjennom dagen. Å spise saktere og sørge for å tygge maten grundig er en av de enkleste måtene å forbedre fordøyelsen. Å ikke få i seg nok fiber i kostholdet, en ubalanse av "sunne" bakterier i kroppen, og ikke å drikke nok vann i løpet av dagen, kan alle bidra til fordøyelsesproblemer.
En ubalanse av bakterier i tarmen kan forårsake dårlig fordøyelse og magesmerter. Dette kan være forårsaket av for eksempel å ta antibiotika som dreper alle bakteriene i kroppen. Å ta probiotiske tilskudd, eller spise yoghurt regelmessig, kan bidra til å gjenopprette den forsiktige bakteriebalansen i tarmen og sikre at fordøyelsesprosessen foregår riktig. Mennesker som mangler fiber i kostholdet, vil ofte også oppleve at fordøyelsen er dårlig. Det kan tas fibertilskudd for å rette opp i dette, eller det bør også være tilstrekkelig å sørge for å spise rikelig med grønnsaker og fullkorn.
Måten folk spiser på er også en ledende årsak til dårlig fordøyelse. Mange mennesker spiser store mengder mat veldig raskt, ofte når de sitter foran datamaskinen eller TV-en. Dette kan føre til at du spiser mye mer enn det som kreves for å være full, og kan forårsake andre fordøyelsesproblemer som halsbrann. I stedet, å spise sakte, fokusere på maten og ta små biter for å tygge grundig vil bidra til å forbedre fordøyelsen, så vel som den generelle opplevelsen av å spise et måltid. Å ta seg tid til å slå av fjernsynet og sette seg ved spisebordet for å nyte et måltid vil helt sikkert bidra til å forbedre fordøyelsen.
Å drikke mye vann med måltider og hele dagen kan også bidra til å oppmuntre til riktig fordøyelse. Andre livsstilsfaktorer, som å få nok søvn og få regelmessig mosjon, øker helheten i kroppen generelt og kan også forbedre fordøyelsesprosessen. Det er også nødvendig å identifisere om visse matvarer forårsaker magesyke, for eksempel meieriprodukter; Dette kan indikere en intoleranse, og å kutte disse matvarene kan hjelpe betydelig med fordøyelsen. Hvis dårlig fordøyelse, magesmerter eller sur tilbakeløp er vedvarende og ikke blir bedre med livsstilsendringer, kan det være nødvendig å besøke legen for å være sikker på at ingenting mer alvorlig oppstår.