Hva forårsaker dårlig fordøyelse?

En rekke livsstilsatferd kan føre til dårlig fordøyelse, så vel som allergier og visse medisinske tilstander. De fleste årsaker til dårlig fordøyelse kan adresseres med endringer i kosthold og spisevaner, noe som kan bidra til å forbedre den generelle helsen og forhindre magesjord og oppblåsthet gjennom dagen. Å spise saktere og være sikker på å tygge mat grundig er en av de enkleste måtene å forbedre fordøyelsen på. Å ikke få nok fiber i kostholdet, en ubalanse av "sunne" bakterier i kroppen, og å ikke drikke nok vann gjennom dagen kan alle bidra til fordøyelsesproblemer også.

En ubalanse av bakterier i tarmen kan forårsake dårlig fordøyelse og magesmerter. Dette kan være forårsaket av å ta antibiotika, for eksempel, som dreper alle bakteriene i kroppen. Å ta probiotiske tilskudd, eller spise yoghurt regelmessig, kan bidra til å gjenopprette den nøye bakteriens balanse i tarmen og sikre at fordøyelsesprosessen foregår ordentlig. Mennesker som mangler fibER i kostholdet vil ofte også oppleve at fordøyelsen deres er dårlig. Fibertilskudd kan tas for å rette opp dette, eller sørge for å spise rikelig med grønnsaker og fullkorn bør også være tilstrekkelig.

Måten folk spiser på er også en ledende årsak til dårlig fordøyelse. Mange mennesker spiser store mengder mat veldig raskt, ofte mens de sitter foran datamaskinen eller TV -en. Dette kan føre til at du spiser mye mer enn det som kreves for å være full, og kan forårsake andre fordøyelsesproblemer som halsbrann. I stedet vil det å spise sakte, fokusere på maten og ta små biter for å tygge grundig bidra til å forbedre fordøyelsen, så vel som den totale opplevelsen av å spise et måltid. Å ta seg tid til å slå av fjernsynet og sette deg ned ved spisebordet for å nyte et måltid vil absolutt bidra til å forbedre fordøyelsen.

Drikker rikelig med vann med måltider og gjennom dagen kan også bidra til å ENCOurage riktig fordøyelse. Andre livsstilsfaktorer, som å få nok søvn og få regelmessig trening, øke kroppen til kroppen generelt og kan også forbedre fordøyelsesprosessen. Det er også nødvendig å identifisere om visse matvarer forårsaker mageopprør, for eksempel meieriprodukter; Dette kan indikere en intoleranse, og å kutte ut disse matvarene kan hjelpe med fordøyelsen betydelig. Hvis dårlig fordøyelse, magesmerter eller sur refluks er vedvarende og ikke blir bedre med livsstilsendringer, kan det være nødvendig å besøke legen for å være sikker på at ingenting mer alvorlig oppstår.