Vad orsakar dålig matsmältning?

Ett antal livsstilsbeteenden kan leda till dålig matsmältning, liksom allergier och vissa medicinska tillstånd. De flesta orsaker till dålig matsmältning kan hanteras med förändringar i kost och matvanor, vilket kan hjälpa till att förbättra den allmänna hälsan och förhindra magvärk och uppblåsthet under hela dagen. Att äta långsammare och vara säker på att tugga mat noggrant är ett av de enklaste sätten att förbättra matsmältningen. Att inte få tillräckligt med fiber i kosten, en obalans av "friska" bakterier i kroppen, och att inte dricka tillräckligt med vatten under dagen kan också bidra till matsmältningsproblem.

En obalans av bakterier i tarmen kan orsaka dålig matsmältning och magsmärta. Detta kan orsakas av att ta antibiotika, till exempel, som dödar alla bakterier i kroppen. Att ta probiotiska tillskott eller äta yoghurt regelbundet kan hjälpa till att återställa den noggranna bakteriens balans i tarmen och se till att matsmältningsprocessen sker ordentligt. Människor som saknar fibi sin diet kommer också ofta att upptäcka att deras matsmältning är dålig. Fibertillskott kan tas för att korrigera detta, eller se till att äta massor av grönsaker och fullkorn bör också vara tillräckliga.

Det sätt på vilket människor äter är också en ledande orsak till dålig matsmältning. Många äter stora mängder mat mycket snabbt, ofta när de sitter framför datorn eller tv. Detta kan leda till att äta mycket mer än vad som krävs för att vara fullt och kan orsaka andra matsmältningsproblem som halsbränna. Istället kommer att äta långsamt, fokusera på maten och ta små bitar för att tugga noggrant att hjälpa till att förbättra matsmältningen, liksom den totala upplevelsen av att äta en måltid. Att ta sig tid att stänga av TV: n och sitta vid matsalsbordet för att njuta av en måltid kommer säkert att hjälpa till att förbättra matsmältningen.

Att dricka mycket vatten med måltider och under hela dagen kan det också hjälpa till att fåvår rätt matsmältning. Andra livsstilsfaktorer, som att få tillräckligt med sömn och få regelbunden träning, öka kroppens hälsa totalt sett och kan också förbättra matsmältningsprocessen. Det är också nödvändigt att identifiera om vissa livsmedel orsakar magbesvär, såsom mejeriprodukter; Detta kan indikera en intolerans, och att skära ut dessa livsmedel kan avsevärt hjälpa till med matsmältningen. Om dålig matsmältning, magsmärta eller sur återflöde är ihållande och inte blir bättre med livsstilsförändringar, kan det vara nödvändigt att besöka läkaren för att vara säker på att inget mer allvarligt inträffar.