Co způsobuje špatné trávení?

Řada způsobů životního stylu může vést ke špatnému trávení, alergiím a určitým zdravotním stavům. Většinu příčin špatného trávení lze řešit změnami stravovacích návyků a stravovacích návyků, které však mohou pomoci zlepšit celkové zdraví a zabránit žaludkům a nadýmání po celý den. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zlepšit trávení, je jíst pomaleji a zajistit si důkladné žvýkání potravin. Nedostatečné množství vlákniny ve stravě, nerovnováha „zdravých“ bakterií v těle a nepití dostatečné vody po celý den mohou také přispět k zažívacím potížím.

Nerovnováha bakterií ve střevech může způsobit špatné trávení a bolesti žaludku. To může být způsobeno například užíváním antibiotik, která ničí všechny bakterie v těle. Užívání probiotických doplňků nebo pravidelná konzumace jogurtu může pomoci obnovit rovnováhu bakterií ve střevech a zajistit, že trávicí proces probíhá správně. Lidé, kteří ve své stravě nemají dostatek vlákniny, také často zjistí, že jejich trávení je špatné. K opravě je možné použít vláknité doplňky, nebo se ujistit, že budete jíst hodně zeleniny a celá zrna by měla být dostatečná.

Způsob, jakým lidé jedí, je také hlavní příčinou špatného trávení. Mnoho lidí jedí velké množství jídla velmi rychle, často zatímco sedí u počítače nebo televize. To může vést k jídlu mnohem více, než je požadováno, aby bylo plné, a může to způsobit další zažívací problémy, jako je pálení žáhy. Místo toho bude jíst pomalu, soustředit se na jídlo a pečlivě žvýkat malé kousnutí, což pomůže zlepšit trávení a celkový zážitek z jídla. Udělejte si čas na vypnutí televizoru a posaďte se u jídelního stolu a pochutnejte si na jídle.

Pití velkého množství vody s jídlem a po celý den může také pomoci podpořit správné trávení. Další faktory životního stylu, jako je dostatek spánku a pravidelné cvičení, zvyšují celkově zdraví těla a mohou také zlepšit trávicí proces. Je také nutné zjistit, zda některé potraviny způsobují žaludeční nevolnost, jako jsou mléčné výrobky; to může znamenat nesnášenlivost a vyříznutí těchto potravin může výrazně pomoci s trávením. Pokud špatné trávení, bolest žaludku nebo kyselý reflux přetrvávají a nezlepší se změnami životního stylu, může být nutné navštívit lékaře, aby se ujistil, že se nic vážnějšího neděje.