Was verursacht eine schlechte Verdauung?
Eine Reihe von Verhaltensweisen im Lebensstil können zu einer schlechten Verdauung sowie zu Allergien und bestimmten Erkrankungen führen. Die meisten Ursachen für eine schlechte Verdauung können jedoch durch eine Änderung der Ernährung und der Ernährungsgewohnheiten behoben werden. Dies kann zu einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und zur Vorbeugung von Magenschmerzen und Blähungen im Laufe des Tages beitragen. Langsamer essen und sicher sein, dass man gut kaut, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Verdauung zu verbessern. Nicht genügend Ballaststoffe in der Nahrung, ein Ungleichgewicht "gesunder" Bakterien im Körper und nicht genügend Wasser während des Tages können ebenfalls zu Verdauungsproblemen führen.
Ein Ungleichgewicht der Bakterien im Darm kann eine schlechte Verdauung und Magenschmerzen verursachen. Dies kann beispielsweise durch die Einnahme von Antibiotika verursacht werden, die alle Bakterien im Körper abtöten. Die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln oder das regelmäßige Essen von Joghurt kann dazu beitragen, das sorgfältige Bakteriengleichgewicht im Darm wiederherzustellen und sicherzustellen, dass der Verdauungsprozess ordnungsgemäß abläuft. Menschen, denen Ballaststoffe in ihrer Ernährung fehlen, werden auch häufig feststellen, dass ihre Verdauung schlecht ist. Um dies zu korrigieren, können Ballaststoffpräparate eingenommen werden oder es sollte ausreichend sein, viel Gemüse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.
Die Art und Weise, wie Menschen essen, ist auch eine der Hauptursachen für eine schlechte Verdauung. Viele Menschen essen sehr schnell große Mengen an Lebensmitteln, oftmals vor dem Computer oder Fernseher. Dies kann dazu führen, dass viel mehr gegessen wird, als zum Füllen erforderlich ist, und kann andere Verdauungsprobleme wie Sodbrennen verursachen. Stattdessen hilft es, langsam zu essen, sich auf das Essen zu konzentrieren und kleine Bissen zu nehmen, um gründlich zu kauen, um die Verdauung sowie das Gesamterlebnis beim Essen einer Mahlzeit zu verbessern. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, den Fernseher auszuschalten und sich an den Esstisch zu setzen, um eine Mahlzeit zu genießen, wird dies die Verdauung verbessern.
Trinken Sie viel Wasser zu den Mahlzeiten und den ganzen Tag über, um die Verdauung zu fördern. Andere Faktoren des Lebensstils, wie ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung, fördern die allgemeine Gesundheit des Körpers und können auch den Verdauungsprozess verbessern. Es muss auch festgestellt werden, ob bestimmte Lebensmittel Magenbeschwerden verursachen, z. B. Milchprodukte. Dies kann auf eine Unverträglichkeit hinweisen, und das Ausschneiden dieser Lebensmittel kann die Verdauung erheblich unterstützen. Wenn schlechte Verdauung, Magenschmerzen oder saurer Reflux andauern und sich bei Änderungen des Lebensstils nicht bessern, muss möglicherweise ein Arzt aufgesucht werden, um sicherzugehen, dass keine ernsteren Ereignisse eintreten.