Was verursacht eine schlechte Verdauung?
Eine Reihe von Lebensstilverhalten kann zu einer schlechten Verdauung sowie zu Allergien und bestimmten Erkrankungen führen. Die meisten Ursachen für schlechte Verdauung können jedoch mit Veränderungen der Ernährungs- und Essgewohnheiten berücksichtigt werden, die dazu beitragen können, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und Magenschmerzen und Blähungen im Laufe des Tages zu verhindern. Langsamer zu essen und mit Sicherheit Lebensmittel gründlich zu kauen, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Verdauung zu verbessern. Nicht genug Ballaststoffe in der Ernährung, ein Ungleichgewicht von "gesunden" Bakterien im Körper und nicht genug Wasser im Laufe des Tages kann auch zu Verdauungsproblemen beitragen.
Ein Ungleichgewicht von Bakterien im Darm kann zu schlechten Verdauung und Magenschmerzen führen. Dies kann beispielsweise durch Einnahme von Antibiotika verursacht werden, die alle Bakterien im Körper abtöten. Das Einnehmen probiotischer Nahrungsergänzungsmittel oder regelmäßiges Essen von Joghurt kann dazu beitragen, das sorgfältige Gleichgewicht zwischen Bakterien im Darm wiederherzustellen und sicherzustellen, dass der Verdauungsprozess ordnungsgemäß stattfindet. Menschen, denen Fib fehltEr in ihrer Ernährung wird auch oft feststellen, dass ihre Verdauung schlecht ist. Faserpräparate können genommen werden, um dies zu korrigieren, oder sicherzustellen, dass genügend Gemüse und Vollkornprodukte ausreichend sind.
Die Art und Weise, wie Menschen essen, ist auch eine Hauptursache für schlechte Verdauung. Viele Menschen essen sehr schnell große Mengen an Lebensmitteln, oft vor dem Computer oder Fernsehen. Dies kann dazu führen, dass viel mehr gegessen hat, als es voll sein muss, und andere Verdauungsprobleme wie Sodbrennen verursachen. Stattdessen hilft es, langsam zu essen, sich auf das Essen zu konzentrieren und kleine Bisse zu kauen, um die Verdauung zu verbessern, sowie das Gesamterlebnis, eine Mahlzeit zu essen. Nehmen Sie sich Zeit, um den Fernseher auszuschalten und sich an den Esstisch zu setzen, um eine Mahlzeit zu genießen, wird sicherlich dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern.
viel Wasser mit den Mahlzeiten und den ganzen Tag über können auch Enc beitragenOurage Richtige Verdauung. Andere Lebensstilfaktoren, wie z. B. genug Schlaf und regelmäßige Bewegung, steigern die Gesundheit des Körpers insgesamt und können auch den Verdauungsprozess verbessern. Es ist auch notwendig zu erkennen, ob bestimmte Lebensmittel Magenverstöße verursachen, wie z. B. Milchprodukte. Dies kann auf eine Intoleranz hinweisen, und das Ausschneiden dieser Lebensmittel kann bei der Verdauung erheblich helfen. Wenn schlechte Verdauung, Magenschmerzen oder saurer Reflux anhaltend sind und mit Änderungen des Lebensstils nicht besser werden, kann es notwendig sein, den Arzt zu besuchen, um sicherzugehen, dass nichts schwerwiegenderes auftritt.