Quali sono le cause cattiva digestione?
Numerosi comportamenti nello stile di vita possono portare a cattiva digestione, allergie e determinate condizioni mediche. La maggior parte delle cause di cattiva digestione può essere affrontata con cambiamenti nella dieta e nelle abitudini alimentari, che possono aiutare a migliorare la salute generale e prevenire mal di stomaco e gonfiore durante il giorno. Mangiare più lentamente ed essere sicuri di masticare completamente il cibo è uno dei modi più semplici per migliorare la digestione. Non assumere abbastanza fibre nella dieta, uno squilibrio di batteri "sani" nel corpo e non bere abbastanza acqua durante il giorno può anche contribuire a problemi digestivi.
Uno squilibrio di batteri nell'intestino può causare cattiva digestione e mal di stomaco. Ciò può essere causato dall'assunzione di antibiotici, ad esempio, che uccidono tutti i batteri nel corpo. L'assunzione di integratori probiotici o il consumo regolare di yogurt può aiutare a ripristinare un attento equilibrio batterico nell'intestino e garantire che il processo digestivo si svolga correttamente. Le persone che mancano di fibre nella loro dieta troveranno spesso che la loro digestione è scarsa. Supplementi di fibre possono essere presi per correggere questo, o anche assicurarsi di mangiare molta verdura e cereali integrali dovrebbe essere sufficiente.
Il modo in cui le persone mangiano è anche una delle principali cause di cattiva digestione. Molte persone mangiano grandi quantità di cibo molto rapidamente, spesso seduti davanti al computer o alla televisione. Questo può portare a mangiare molto più di quanto sia necessario per essere pieno e può causare altri problemi digestivi come il bruciore di stomaco. Invece, mangiare lentamente, concentrarsi sul cibo e prendere piccoli morsi per masticare a fondo aiuterà a migliorare la digestione, nonché l'esperienza complessiva di mangiare un pasto. Prendersi del tempo per spegnere la televisione e sedersi al tavolo della sala da pranzo per godersi un pasto aiuterà sicuramente a migliorare la digestione.
Bere molta acqua durante i pasti e durante il giorno può anche aiutare a favorire una corretta digestione. Altri fattori legati allo stile di vita, come dormire a sufficienza e fare attività fisica regolare, aumentano la salute generale del corpo e possono anche migliorare il processo digestivo. È inoltre necessario identificare se determinati alimenti causano disturbi allo stomaco, come i latticini; questo può indicare un'intolleranza e tagliare questi alimenti può aiutare significativamente con la digestione. Se la cattiva digestione, il mal di stomaco o il reflusso acido sono persistenti e non migliorano con i cambiamenti dello stile di vita, potrebbe essere necessario visitare il medico per assicurarsi che non si stia verificando nulla di più grave.