Wat is een schuifbord?
Het schuifbord is een soort trainingsapparatuur die kan worden gebruikt in een aantal verschillende fitnesstrainingroutines. De naam voor het bord komt van het feit dat de lengte van het apparaat kan worden aangepast voor een betere pasvorm, op basis van de grootte van de individuele training of het type trainingsroutines dat wordt gebruikt. Hoewel er een aantal commercieel geproduceerde schuifplaten is, is het ook mogelijk om er relatief gemakkelijk een te bouwen.
In de bouw is een schuifbord normaal gesproken zeven voet (2,13 m) lang en voorzien van eindblokken aan een uiteinde van het apparaat. De lengte van het bord kan naar beneden worden aangepast om de hoogte van het individu aan te passen en het oppervlak aan te passen voor verschillende soorten trainingsroutines. Voor het grootste deel zal een schuifbord ergens tussen een kwart tot een halve inch (0,635 cm tot 1,27 cm) dik zijn, waardoor het apparaat licht genoeg is om te verplaatsen wanneer dat nodig is.
Aerobics is slechts een van de vele routines die kunnen worden verbeterd met behulp van een schuifbord. Samen met oefeningen ter bevordering van algemene toning en definitie, kan het apparaat ook worden gebruikt voor routines die de ontwikkeling van de kracht van het bovenlichaam bevorderen. Een schuifbord helpt bij het verbeteren van de behendigheid, balans en flexibiliteit van de armen en benen. Door het board te gebruiken als onderdeel van een skate-simulatortraining, kunnen de meeste grote spiergroepen over het hele lichaam effectief werken. Vanwege het brede scala aan toepassingen, kunnen mensen die aan sport doen zo divers als speerwerpen naar voetbal profiteren van het gebruik van het bord.
Een schuifbord is niet alleen handig bij sporttrainingen. Het bord kan ook een nuttig hulpmiddel zijn als het gaat om revalidatie na een ongeval of een langdurige ziekte. Slide boarding-oefeningen kunnen worden gebruikt om een uitdagende biltraining te bieden en om flexibiliteit in de armen en benen te bevorderen. Hoewel het gebruik van het bord voor een beentraining vaker voorkomt dan het werken aan armmobiliteit, kan het feit dat aerobe oefeningen kunnen worden uitgevoerd met behulp van het apparaat ook helpen de juiste balans en bewegingsbereik naar de schouders en armen te herstellen.
De aanschaf van deze eenvoudige maar effectieve laterale oefentrainer is relatief eenvoudig. Veel winkels met sportartikelen die fitnessapparatuur verkopen, hebben verschillende merken en modellen van het schuifbord. Veel van de boards worden geleverd met instructiehandleidingen waarmee consumenten leren hoe ze het board kunnen gebruiken om specifieke spiergroepen te bewerken en hoe ze het apparaat goed kunnen onderhouden.