スライドボードとは何ですか？

スライドボードは、さまざまなフィットネストレーニングルーチンで使用できる運動器具の一種です。 ボードの名前は、個々のワークアウトのサイズまたは使用中のエクササイズルーチンのタイプに基づいて、デバイスの長さを調整してより適切に調整できるという事実に由来しています。 市販のスライドボードは多数ありますが、比較的簡単に作成することもできます。

構造上、スライドボードの長さは通常7フィート（2.13m）で、デバイスの一端にエンドブロックがあります。 ボードの長さは、個人の身長に合わせて下向きに調整したり、さまざまなタイプのワークアウトルーチンに合わせて表面を調整したりできます。 ほとんどの場合、スライドボードの厚さは4分の1から0.5インチ（0.635cmから1.27cm）の間であり、必要に応じてデバイスを再配置できるほど軽量になります。

エアロビクスは、スライドボードを使用して強化できる多くのルーチンの1つにすぎません。 一般的な調色と鮮明度を高めるための運動に加えて、このデバイスは上半身の筋力の発達を促進するルーチンを支援するためにも使用できます。 スライドボードは、腕と脚の敏ility性、バランス、柔軟性を高めるのに役立ちます。 スケートシミュレーターのトレーニングの一部としてボードを使用すると、体全体の主要な筋肉群のほとんどを効果的に機能させることができます。 幅広い用途があるため、サッカーに投げるジャベリンのように多様なスポーツに従事する人々は、ボードを使用することで利益を得ることができます。

スライドボードは、スポーツトレーニングに役立つだけではありません。 このボードは、事故や長期にわたる病気の後のリハビリテーションにも役立つツールです。 スライドボーディングエクササイズを使用して、やりがいのあるluteのエクササイズを提供したり、腕や脚の柔軟性を高めたりできます。 脚の運動にボードを使用することは、腕の可動性に取り組むよりも一般的ですが、有酸素運動をデバイスを使用して実行できるという事実は、適切なバランスと肩と腕の可動範囲の回復にも役立ちます。

このシンプルで効果的なラテラルエクササイズトレーナーの購入は比較的簡単です。 運動器具を販売する多くのスポーツ用品店では、スライドボードのメーカーとモデルをいくつか販売しています。 ボードの多くには、消費者がボードを使用して特定の筋肉群を機能させる方法や、デバイスを適切に維持する方法を学ぶのに役立つ取扱説明書が付属しています。