Qu'est-ce qu'un slide board?
La planche à glissière est un type d’équipement d’exercice qui peut être utilisé dans différentes routines d’entraînement physique. Le nom du tableau provient du fait que la longueur de l'appareil peut être ajustée pour un meilleur ajustement, en fonction de la taille de la personne qui travaille ou du type de programme d'exercice utilisé. Bien qu’il existe un grand nombre de panneaux coulissants fabriqués dans le commerce, il est également possible d’en construire un relativement facilement.
Dans la construction, une planche coulissante mesure normalement 2,13 m de long et comporte des cales d'extrémité à une extrémité de l'appareil. La longueur de la planche peut être ajustée vers le bas pour s'adapter à la hauteur de l'individu et pour adapter la surface à divers types de programmes d'entraînement. Dans la plupart des cas, une planche de diapositives aura une épaisseur comprise entre 0,635 cm et 1,27 cm (un quart à un demi-pouce), ce qui permettra à l'appareil d'être suffisamment léger pour pouvoir être repositionné si nécessaire.
L'aérobic n'est qu'un des nombreux programmes pouvant être améliorés avec l'utilisation d'un tableau de glisse. Outre des exercices visant à promouvoir la définition et le tonus généraux, le dispositif peut également être utilisé pour faciliter les routines favorisant le développement de la force du haut du corps. Une planche de glisse aide à améliorer l'agilité, l'équilibre et la flexibilité des bras et des jambes. L’utilisation de la planche dans le cadre d’une séance d’entraînement sur simulateur de skate permet de travailler efficacement avec la plupart des principaux groupes musculaires du corps. En raison du large éventail d'utilisations, les personnes qui pratiquent des sports aussi divers que le lancer de javelot au football peuvent tirer avantage de l'utilisation du tableau.
Un panneau de glisse n'est pas seulement utile pour les efforts d'entraînement sportif. Le conseil peut également être un outil utile pour la réadaptation après un accident ou une maladie prolongée. Des exercices de planche à glissière peuvent être utilisés pour fournir un entraînement stimulant des fessiers ainsi que pour favoriser la flexibilité des bras et des jambes. Bien que l'utilisation de la planche pour l'entraînement des jambes soit plus courante que la mobilité des bras, le fait que les exercices d'aérobie puissent être effectués à l'aide de l'appareil peut également aider à rétablir un équilibre et une amplitude de mouvement appropriés des épaules et des bras.
L'achat de cet entraîneur latéral simple mais efficace est relativement facile. De nombreux magasins d'articles de sport vendant du matériel d'exercice porteront plusieurs marques et modèles de planches coulissantes. De nombreux conseils sont accompagnés de manuels d'instructions qui aident les consommateurs à apprendre à utiliser le conseil pour travailler avec des groupes de muscles spécifiques, ainsi qu'à entretenir correctement le dispositif.