Vad är ett bildspel?

Glidbrädan är en typ av träningsutrustning som kan användas i ett antal olika träningsrutiner. Namnet på brädet kommer från det faktum att enhetens längd kan justeras för bättre passform, baserat på storleken på den person som tränar eller typen av träningsrutiner som används. Även om det finns ett antal kommersiellt producerade glidbrädor är det också möjligt att konstruera ett med relativt enkelhet.

I konstruktionen är ett glidbräde normalt sju fot (2,13 m) långt och har ändblock i ena änden av enheten. Kortets längd kan justeras nedåt för att passa individens höjd och anpassa ytan för olika typer av träningsrutiner. För det mesta kommer ett glidbräde att vara var som helst mellan en kvarts till en halv tum (0,635 cm till 1,27 cm) tjock, vilket gör enheten tillräckligt lätt för att flytta om det behövs.

Aerobics är bara en av de många rutinerna som kan förbättras med användning av ett glidbräde. Tillsammans med övningar för att främja allmän toning och definition kan enheten också användas för att hjälpa till rutiner som främjar utvecklingen av överkroppsstyrka. En glidbräda hjälper till att förbättra smidighet, balans och flexibilitet i armar och ben. Att använda brädet som en del av en skatesimulatorträning kan effektivt fungera de flesta av de stora muskelgrupperna över hela kroppen. På grund av det stora användningsområdet kan människor som deltar i så många olika sporter som spjutkast till fotboll dra nytta av att använda brädet.

En glidbräda är inte bara användbar med sportträning. Styrelsen kan också vara ett användbart verktyg när det gäller rehabilitering efter en olycka eller en utökad sjukdom. Övningar med glidborrning kan användas för att ge en utmanande glute-träning samt främja flexibilitet i armar och ben. Även om det är vanligare att använda brädet för en benträning än att arbeta med armrörlighet, kan det faktum att aeroba övningar kan utföras med hjälp av enheten också hjälpa till att återställa korrekt balans och rörelsefält till axlarna och armarna.

Det är relativt enkelt att köpa denna enkla men effektiva sidoövningstränare. Många sportartiklar som säljer träningsutrustning kommer att ha flera märken och modeller av bildspelet. Många av brädorna har instruktionsböcker som hjälper konsumenterna att lära sig att använda kortet för att arbeta specifika muskelgrupper, samt hur man underhåller enheten ordentligt.