Vad är en glidbräda?

Slidbrädan är en typ av träningsutrustning som kan användas i ett antal olika träningsrutiner. Namnet på brädet kommer från det faktum att enhetens längd kan justeras för bättre passform, baserat på storleken på den enskilda som tränar eller vilken typ av träningsrutiner som används. Även om det finns antal kommersiellt producerade glidbrädor, är det också möjligt att konstruera ett med relativt enkelhet.

I konstruktionen är en bildkort normalt sju fot (2,13 m) lång och har slutblock i ena änden av enheten. Brädets längd kan justeras nedåt för att rymma individens höjd samt anpassa ytan för olika typer av träningsrutiner. För det mesta kommer en glidbräda var som helst mellan en fjärdedel till en halv tum (0,635 cm till 1,27 cm) tjock, vilket gör att enheten är tillräckligt ljus för att flytta om vid behov.

aerobicsär bara en av de många rutinerna som kan förbättras med användning av en glidbräda. Tillsammans med övningar för att främja allmän toning och definition kan enheten också användas för att hjälpa till i rutiner som främjar utvecklingen av överkroppsstyrka. En glidbräda hjälper till med att förbättra smidighet, balans och flexibilitet i armar och ben. Att använda brädet som en del av en skatesimulatorträning kan effektivt fungera de flesta av de stora muskelgrupperna över hela kroppen. På grund av det stora användningsområdet kan människor som bedriver idrott så olika som spjutkast till fotboll dra nytta av att använda styrelsen.

En glidbräda är inte bara användbar med idrottsutbildningsinsatser. Styrelsen kan också vara ett användbart verktyg när det gäller rehabilitering efter en olycka eller en utökad sjukdom. Slide Boarding -övningar kan användas för att ge en utmanande glutträning samt främja flexibilitet i armar och ben. När du använder brädet för ett benträning är vanligare än att arbeta på arm mobiDet faktum att aeroba övningar kan utföras med hjälp av enheten kan också hjälpa till att återställa korrekt balans och rörelseområde till axlarna och armarna.

Att köpa denna enkla men effektiva laterala träningstränare är relativt enkelt. Många idrottsartiklar som säljer träningsutrustning kommer att ha flera märken och modeller av glidbrädan. Många av styrelserna har instruktionsmanualer som hjälper konsumenterna att lära sig att använda brädet för att arbeta specifika muskelgrupper, liksom hur man underhåller enheten ordentligt.