Co je to Slide Board?

Posuvná deska je druh cvičebního vybavení, které lze použít v řadě různých rutinních tréninků. Název desky vychází ze skutečnosti, že délka zařízení může být upravena tak, aby lépe padala, na základě velikosti jednotlivého cvičení nebo typu používaných cvičebních postupů. I když existuje řada komerčně vyráběných kluzných desek, je také možné jednu vyrobit relativně snadno.

V konstrukci je posuvná deska obvykle dlouhá 2,13 m a má koncové bloky na jednom konci zařízení. Délka desky může být nastavena dolů tak, aby vyhovovala výšce jednotlivce a přizpůsobovala povrch různým typům cvičení. Z větší části bude posuvná deska tlustá kdekoli mezi čtvrtinou až půl palcem (0,635 cm až 1,27 cm), díky čemuž bude zařízení dostatečně světlé, aby se v případě potřeby přemístilo.

Aerobik je pouze jednou z mnoha rutin, které lze vylepšit pomocí posuvné desky. Spolu s cviky na podporu obecného tónování a definice lze zařízení použít také jako pomůcku v rutinách, které podporují rozvoj síly horní části těla. Posuvná deska pomáhá zvyšovat pohyblivost, rovnováhu a flexibilitu paží a nohou. Použití desky jako součást cvičení na simulátoru brusle může účinně fungovat většině hlavních svalových skupin po celém těle. Díky široké škále využití mohou lidé, kteří se věnují sportu tak rozmanitému, jako je házení oštěpem na fotbal, těžit z používání desky.

Posuvná deska je užitečná nejen při sportovním tréninku. Deska může být také užitečným nástrojem, pokud jde o rehabilitaci po nehodě nebo delší nemoci. Posilovací cviky lze použít k zajištění náročného cvičení na gluteu a také k posílení flexibility v pažích a nohou. Zatímco použití desky pro cvičení nohou je běžnější než práce na pohyblivosti paží, skutečnost, že aerobní cvičení lze provádět pomocí zařízení, může také pomoci obnovit správnou rovnováhu a rozsah pohybu na ramenou a pažích.

Zakoupení tohoto jednoduchého, ale účinného trenažéru pro boční cvičení je relativně snadné. Mnoho obchodů se sportovním zbožím, které prodávají cvičební vybavení, nese několik značek a modelů posuvné desky. Mnoho desek je dodáváno s návodem k použití, který pomáhá spotřebitelům naučit se používat desku k práci se specifickými svalovými skupinami a jak správně udržovat zařízení.