Wat is hartchakra-meditatie?
Hartchakra-meditatie is een meditatiestijl populair bij yogabeoefenaars of mensen die de theorie van chakra's in het lichaam bestuderen. Volgens deze theorie zijn er zeven verschillende energiecentra in het lichaam bekend als de chakra's, die overeenkomen met verschillende gebieden van het leven. Werken aan het afstemmen van de chakra's, of mediteren op één specifieke, zoals de hartchakra-meditatie, kan theoretisch specifieke voordelen bieden op bepaalde gebieden van het leven. Mediteren op het hartchakra kan helpen gevoelens van stress, pijn of angst te verlichten en gevoelens van liefde en compassie voor zichzelf en anderen te vergroten. Sommigen geloven dat het ook kan helpen om positiviteit en liefde in het leven van een individu te trekken.
Zelfs onder het kopje hartchakra-meditatie zijn er een aantal verschillende soorten meditatie die kunnen worden uitgevoerd. Sommige mensen kiezen ervoor om zich te concentreren op de ademhaling, visueel de ademhaling in en uit het hartchakra te richten, en visualiseren het sturen van vrede en liefde bij elke uitademing. Anderen zullen de handen over het hart plaatsen en visualiseren dat ze op deze manier energie sturen en zullen dan de handen uitstrekken aan het einde van de meditatie om deze positieve energie vrij te geven. Sommigen kiezen ervoor om deze energie in het bijzonder op iemand te richten, terwijl sommigen het gewoon naar het universum sturen. Het visualiseren van deze energie als licht is ook vaak nuttig voor mensen.
Het is niet nodig om eerder te mediteren om hartchakra-meditatie te proberen, maar het kan nuttig zijn om te leren de geest leeg te maken en de adem te concentreren. Met oefening kan iedereen echter goed worden in meditatie, en veel mensen vinden het een geweldige manier om stress te verlichten en zich meer gecentreerd te voelen. Een andere optie voor mensen die nog niet bekend zijn met meditatie, is een geleide meditatiepraktijk proberen. Er zijn veel gratis video's online te vinden, of dvd's of cd's kunnen ook worden gekocht. Dit geeft begeleide instructies om de geest gefocust te houden.
Tijdens het mediteren is het noodzakelijk om in een comfortabele maar toch waakzame positie te zijn om in slaap vallen te voorkomen. Instructeurs adviseren over het algemeen om met gekruiste benen op de vloer te zitten of rechtop in een stoel met rechte rug te zitten als op de vloer zitten oncomfortabel is. De wervelkolom moet in een neutrale positie zijn, meestal met de handen in de schoot gevouwen of op de knieën, tenzij ze voor de borst worden geplaatst voor de meditatie van het hartchakra.