Wat is hartchakra -meditatie?
Hartchakra -meditatie is een stijl van meditatie die populair is bij yoga -beoefenaars of die de theorie van chakra's in het lichaam bestuderen. Volgens deze theorie zijn er zeven verschillende energiecentra in het hele lichaam bekend als de Chakra's, die overeenkomen met verschillende gebieden van het leven. Werken aan het afstemmen van de chakra's, of mediteren op één specifieke, zoals de hartchakra -meditatie, kan theoretisch specifieke voordelen bieden in bepaalde gebieden van het leven. Mediteren op het hart Chakra kan helpen gevoelens van stress, pijn of angst te verlichten en gevoelens van liefde en mededogen voor zichzelf en anderen te vergroten. Sommigen geloven dat het ook kan helpen om positiviteit en liefde in het leven van een individu te trekken.
Zelfs onder de kop van hartchakra -meditatie is er een aantal verschillende soorten meditatie die kunnen worden uitgevoerd. Sommige mensen kiezen ervoor om zich op de adem te concentreren, visueel de adem in en uit het hart chakra te richten, visualiseren het sturen van vrede en liefde met elke out-breAth. Anderen zullen de handen over het hart plaatsen en visualiseren op deze manier het verzenden van energie en zullen de handen vervolgens aan het einde van de meditatie uitbreiden om deze positieve energie vrij te geven. Sommigen kiezen ervoor om deze energie in het bijzonder naar iemand te sturen, terwijl sommigen het gewoon naar het universum sturen. Het visualiseren van deze energie als licht is vaak ook nuttig voor mensen.
Het is niet nodig om eerder te hebben gemediteerd om hartchakra -meditatie te proberen, maar het kan gewoon nuttig zijn om te leren de geest vrij te maken en de adem te concentreren. Met de praktijk kan iedereen echter goed worden in meditatie, en veel mensen vinden het een geweldige manier om stress te verlichten en zich meer gecentreerd te voelen. Een andere optie voor mensen die nieuw zijn in meditatie is om een geleide meditatiepraktijk te proberen. Er zijn veel gratis video's online te vinden, of dvd's of cd's kunnen ook worden gekocht. Dit zal begeleide instructie geven aan HELP Houd de geest gefocust.
Bij mediteren is het noodzakelijk om in een comfortabele maar alert positie te zijn, om te voorkomen dat in slaap vallen. Instructeurs raden over het algemeen aan om op de vloer op de vloer te zitten of rechtop te zitten in een stoel met rechte rug als het op de vloer zit, is ongemakkelijk. De wervelkolom moet zich in een neutrale positie bevinden, meestal met de handen gevouwen in de ronde of rustend op de knieën, tenzij ze voor de borst worden geplaatst voor de hartchakra -meditatie.