Qu'est-ce que la méditation du chakra du coeur?
La méditation chakra du coeur est un style de méditation populaire auprès des praticiens du yoga ou de ceux qui étudient la théorie des chakras dans le corps. Selon cette théorie, il existe sept centres d'énergie différents dans tout le corps, appelés chakras, qui correspondent à différents domaines de la vie. Travailler pour aligner les chakras, ou méditer sur un chakra spécifique, tel que la méditation sur les chakras du cœur, peut théoriquement offrir des avantages spécifiques dans certains domaines de la vie. Méditer sur le chakra du cœur peut aider à soulager les sentiments de stress, de douleur ou d'anxiété et à augmenter les sentiments d'amour et de compassion pour soi-même et pour les autres. Certains pensent qu'il peut également être utile d'attirer la positivité et l'amour dans la vie d'un individu.
Même sous le titre de méditation chakra du cœur, il existe un certain nombre de types de méditation qui peuvent être effectués. Certaines personnes choisissent de se concentrer sur le souffle, dirigeant visuellement le souffle dans et hors du chakra du cœur, en visualisant l'envoi de la paix et de l'amour à chaque expiration. D'autres vont placer les mains sur le cœur et visualiser l'envoi d'énergie de cette façon, puis étendent les mains à la fin de la méditation pour libérer cette énergie positive. Certains choisissent de diriger cette énergie vers quelqu'un en particulier, alors que d'autres l'enverront simplement à l'univers. Visualiser cette énergie sous forme de lumière est souvent utile pour les personnes.
Il n'est pas nécessaire d'avoir médité avant d'essayer la méditation du chakra du cœur, mais cela pourrait être utile simplement d'apprendre à purifier l'esprit et à concentrer la respiration. Avec la pratique, cependant, tout le monde peut devenir bon en méditation et beaucoup le trouvent comme un excellent moyen de soulager le stress et de se sentir plus centré. Une autre option pour les débutants en méditation consiste à tenter une pratique de méditation guidée. Vous trouverez de nombreuses vidéos gratuites en ligne, mais vous pouvez également acheter des DVD ou des CD. Cela fournira des instructions guidées pour aider à garder l'esprit concentré.
Lors de la méditation, il est nécessaire d’être dans une position à la fois confortable et alerte pour éviter de vous endormir. Les instructeurs recommandent généralement de s'asseoir jambes croisées sur le sol ou de s'asseoir dans un fauteuil à dossier droit si s'asseoir sur le sol est inconfortable. La colonne vertébrale doit être dans une position neutre, généralement avec les mains jointes sur les genoux ou posée sur les genoux, sauf si elles sont placées devant la poitrine pour la méditation sur le chakra du cœur.