Co je meditace srdeční čakry?
Meditace srdeční čakry je jeden styl meditace oblíbený u praktiků jógy nebo těch, kteří studují teorii čaker v těle. Podle této teorie existuje v těle sedm různých energetických center známých jako čakry, které odpovídají různým oblastem života. Práce na sladění čaker nebo meditace na jedné konkrétní, jako je meditace srdeční čakry, může teoreticky nabídnout konkrétní výhody v určitých oblastech života. Meditace na srdeční čakru může pomoci zmírnit pocity stresu, bolesti nebo úzkosti a zvýšit pocity lásky a soucitu pro sebe a ostatní. Někteří věří, že to může také pomoci vtáhnout pozitivitu a lásku do života jednotlivce.
Dokonce i pod meditací srdeční čakry existuje řada různých druhů meditace, které lze provádět. Někteří lidé se rozhodnou zaměřit na dech, vizuálně nasměrovat dech do a ze srdeční čakry, vizualizovat posílání míru a lásky s každým vydechnutím. Jiní položí ruce na srdce a vizualizují tak posílání energie tímto způsobem a poté na konci meditace natáhnou ruce, aby uvolnili tuto pozitivní energii. Někteří se rozhodnou tuto energii nasměrovat zejména na někoho, zatímco jiní ji jednoduše pošlou do vesmíru. Vizualizace této energie jako světla je často užitečná i pro lidi.
Není nutné meditovat dříve, než se pokusíte o meditaci srdeční čakry, ale může být užitečné, když se naučíte čistit mysl a soustředit dech. S praxí se však může kdokoli stát dobrým v meditaci a mnoho lidí ho považuje za skvělý způsob, jak zbavit stresu a více se soustředit. Další možností pro lidi, kteří jsou v meditaci noví, je pokus o řízenou meditační praxi. Existuje mnoho bezplatných videí, která lze najít online, nebo lze zakoupit i disky DVD nebo CD. Toto poskytne instruktážní instrukce, které pomohou udržet mysl soustředěnou.
Při meditaci je nutné být v pohodlné, ale zároveň pozorné poloze, aby nedošlo k usínání. Instruktoři obecně doporučují sedět se zkříženýma nohama na podlaze nebo sedět vzpřímeně na židli s přímým opěradlem, pokud je nepříjemné sedět na podlaze. Páteř by měla být v neutrální poloze, obvykle s rukama složenými v klíně nebo položenými na kolenou, pokud nejsou umístěna před hrudník pro meditaci srdeční čakry.