Co je meditace čakry srdce?

Meditace Heart Chakra je jeden styl meditace populární u jógových praktiků nebo těch, kteří studují teorii čaker v těle. Podle této teorie je v celém těle známé jako čakry, které odpovídají různým oblastem života. Práce na sladění čaker nebo meditace o jednom konkrétním, jako je meditace srdeční čakry, může teoreticky nabízet specifické výhody v určitých oblastech života. Meditace na srdeční čakře může pomoci zmírnit pocity stresu, bolesti nebo úzkosti a zvýšit pocity lásky a soucitu pro sebe a ostatní. Někteří věří, že to může také pomoci přitahovat pozitivitu a lásku do života jednotlivce.

I pod hlavičkou meditace srdeční čakry existuje řada různých typů meditace, které lze provést. Někteří lidé se rozhodnou zaměřit se na dech, vizuálně nasměrovat dech do a ven ze srdeční čakry, vizualizovat posílání míru a lásky s každým out-breATH. Jiní položí ruce na srdce a vizualizují posílání energie tímto způsobem, a poté na konci meditace natáhnou ruce, aby tuto pozitivní energii uvolnily. Někteří se rozhodnou tuto energii nasměrovat zejména někomu, zatímco jiní ji jednoduše pošlou do vesmíru. Vizualizace této energie jako světla je často užitečná i pro lidi.

Není nutné předtím meditovat, aby se pokusila o meditaci srdeční čakry, ale mohlo by to být užitečné jednoduše pro to, aby se naučil vyčistit mysl a soustředit dech. S praxí však může být kdokoli dobrý v meditaci a mnoho lidí to považuje za skvělý způsob, jak zmírnit stres a cítit se více soustředěný. Další možností pro lidi, kteří jsou novou meditací, je pokusit se o meditační praxi s průvodcem. Existuje mnoho bezplatných videí, které lze najít online, nebo lze zakoupit také DVD nebo CD. To poskytne řízené pokyny pro HelP Zaměřte mysl soustředěnou.

Při meditaci je nutné být v pohodlné, ale výstražné poloze, aby se zabránilo usínání. Instruktoři obecně doporučují sedět se zkříženýma nohama na podlaze nebo sedět vzpřímeně na přímé židli, pokud je sezení na podlaze nepohodlné. Páteř by měla být v neutrální poloze, obvykle s rukama složenými v klíně nebo spočívající na kolenou, pokud nejsou umístěny před hrudníku pro meditaci srdeční čakry.