Co to jest medytacja Chakra Heart?
Medytacja Chakra Heart jest jednym stylem medytacji popularnym wśród praktyków jogi lub osób badających teorię czakr w ciele. Zgodnie z tą teorią istnieje siedem różnych centrów energii w ciele znanym jako czakry, które odpowiadają różnym obszarom życia. Praca nad wyrównanie czakr lub medytacją na jednym konkretnym, takim jak medytacja Chakra Heart, może teoretycznie oferować szczególne korzyści w niektórych obszarach życia. Medytacja na czakrze serca może pomóc złagodzić uczucie stresu, bólu lub lęku oraz zwiększyć poczucie miłości i współczucia dla siebie i innych. Niektórzy uważają, że może to również pomóc przyciągnąć pozytywność i miłość do życia jednostki.
Nawet pod nagłówkiem medytacji czakry serca istnieje wiele różnych rodzajów medytacji, które można wykonać. Niektórzy ludzie decydują się skupić na oddechu, wizualnie kierując oddech do czakry serca, wizualizując wysyłanie spokoju i miłości z każdym Out-BreAth. Inni kładą ręce nad sercem i wizualizują wysyłanie energii w ten sposób, a następnie wyciągną ręce na końcu medytacji, aby uwolnić tę pozytywną energię. Niektórzy zdecydują się skierować tę energię w szczególności, a niektórzy po prostu wyśle ją do wszechświata. Wizualizacja tej energii jako światła jest często pomocna dla ludzi.
Nie trzeba wcześniej medytować, aby spróbować medytacji czakry serca, ale może być pomocne po prostu uczenie się oczyszczenia umysłu i skupienia oddechu. Jednak z praktyką każdy może stać się dobry w medytacji, a wiele osób uważa, że jest to świetny sposób na złagodzenie stresu i poczucia się bardziej skoncentrowanego. Inną opcją dla osób, które są nowi w medytacji, jest podjęcie próby medytacji z przewodnikiem. Istnieje wiele bezpłatnych filmów, które można znaleźć online lub można również kupić DVD lub CDS. Zapewni to instrukcje z przewodnikiem HelowiP Utrzymuj umysł.
Podczas medytacji należy być w wygodnej, ale czujnej pozycji, aby zapobiec zasypianiu. Instruktorzy zazwyczaj zalecają siedzenie ze skrzyżowanymi nogami na podłodze lub siedzenie wyprostowane na prostym krześle, jeśli siedzenie na podłodze jest niewygodne. Kręgosłup powinien znajdować się w pozycji neutralnej, zwykle z rękami złożonymi na kolanach lub spoczywającym na kolanach, chyba że są umieszczone przed klatką piersiową medytacji czakry serca.