Hvad er hjertechakra-meditation?

Hjertechakra-meditation er en meditationsstil populær blandt yoga-udøvere eller dem, der studerer teorien om chakraer i kroppen. I henhold til denne teori er der syv forskellige energicentre i hele kroppen kendt som chakraerne, der svarer til forskellige livsområder. Arbejde med at tilpasse chakraerne, eller meditere på et specifikt, såsom hjertechakra-meditation, kan teoretisk tilbyde specifikke fordele inden for bestemte livsområder. Meditation på hjertechakraet kan hjælpe med at lindre følelser af stress, smerte eller angst og øge følelsen af ​​kærlighed og medfølelse for sig selv og andre. Nogle mener, at det også kan hjælpe med at trække positivitet og kærlighed ind i den enkeltes liv.

Selv under overskriften hjertechakra-meditation er der en række forskellige typer meditation, der kan udføres. Nogle mennesker vælger at fokusere på ånden, idet de visuelt dirigerer åndedrættet ind og ud af hjertechakraet, visualiserer at sende ro og kærlighed med hver udånding. Andre lægger hænderne over hjertet og visualiserer at sende energi på denne måde og vil derefter udvide hænderne i slutningen af ​​meditationen for at frigive denne positive energi. Nogle vælger at rette denne energi til nogen især, mens andre ganske enkelt vil sende den ud til universet. Visualisering af denne energi som lys er ofte også nyttigt for mennesker.

Det er ikke nødvendigt at have mediteret før for at forsøge meditation af hjertechakra, men det kan være nyttigt blot for at lære at rydde sindet og fokusere ånden. Med praksis kan enhver imidlertid blive god til meditation, og mange mennesker synes, det er en god måde at lindre stress og føle sig mere centreret på. En anden mulighed for mennesker, der er nye til meditation, er at forsøge en guidet meditationspraksis. Der er mange gratis videoer, der findes online, eller der kan også købes dvd'er eller cd'er. Dette vil give vejledt vejledning til at hjælpe med at holde sindet fokuseret.

Når man mediterer, er det nødvendigt at være i en behagelig, men alligevel opmærksom position, for at forhindre at falde i søvn. Instruktører anbefaler generelt at sidde krydsbenet på gulvet eller sidde lodret i en ligestøttet stol, hvis det er ubehageligt at sidde på gulvet. Rygsøjlen skal være i en neutral position, typisk med hænderne foldet i skødet eller hvile på knæene, medmindre de er anbragt foran brystet til hjertechakra-meditation.