Hvad er hjertechakra -meditation?

Hjertechakra -meditation er en meditationsstil, der er populær blandt yogapraktikere eller dem, der studerer teorien om chakraer i kroppen. I henhold til denne teori er der syv forskellige energicentre i hele kroppen kendt som Chakras, der svarer til forskellige livsområder. Arbejder for at justere chakraerne eller meditere på en bestemt, såsom hjertetchakra -meditation, kan teoretisk tilbyde specifikke fordele i visse livsområder. At meditere på hjertetchakraet kan hjælpe med at lindre følelser af stress, smerte eller angst og øge følelser af kærlighed og medfølelse for sig selv og andre. Nogle mener, at det også kan hjælpe med at trække positivitet og elske ind i den enkeltes liv.

Selv under overskrift af hjertekjakra -meditation er der en række forskellige typer meditation, der kan udføres. Nogle mennesker vælger at fokusere på åndedrættet, visuelt dirigere vejret ind og ud af hjertets chakra og visualisere at sende fred og kærlighed med enhver out-breAth. Andre vil placere hænderne over hjertet og visualisere at sende energi på denne måde og vil derefter udvide hænderne i slutningen af ​​meditationen for at frigive denne positive energi. Nogle vælger at dirigere denne energi til nogen især, mens nogle simpelthen vil sende den ud til universet. Det er ofte nyttigt at visualisere denne energi som lys.

Det er ikke nødvendigt at have mediteret før at forsøge at meditation af hjertetchakra, men det kan være nyttigt blot at lære at rydde sindet og at fokusere ånden. Med praksis kan enhver imidlertid blive god til meditation, og mange mennesker synes, det er en god måde at lindre stress og føle sig mere centreret på. En anden mulighed for mennesker, der er nye til meditation, er at forsøge en guidet meditationspraksis. Der er mange gratis videoer, der findes online, eller dvd'er eller cd'er kan også købes. Dette vil give guidet instruktion til HelP Hold sindet fokuseret.

Når man mediterer, er det nødvendigt at være i en behagelig, men alligevel opmærksom position for at forhindre at falde i søvn. Instruktører anbefaler generelt at sidde krydsbenet på gulvet eller sidde lodret i en lige rygstol, hvis det er ubehageligt at sidde på gulvet. Rygsøjlen skal være i en neutral position, typisk med hænderne foldet i skødet eller hvile på knæene, medmindre de er placeret foran brystet for hjertet chakra -meditation.