ハートチャクラ瞑想とは何ですか？

ハートチャクラ瞑想は、ヨガの実践者や身体内のチャクラの理論を研究している瞑想の1つのスタイルです。この理論によれば、チャクラとして知られる7つの異なるエネルギーセンターが体全体にあり、これは人生のさまざまな領域に対応しています。チャクラを整列させるために、またはハートチャクラ瞑想などの特定のものを瞑想するために作業することで、理論的には特定の生活分野で特定の利点を提供できます。心臓のチャクラを瞑想することは、ストレス、痛み、または不安の感情を和らげ、自分自身や他の人に対する愛と思いやりの感情を高めるのに役立つかもしれません。また、それが個人の人生に積極性と愛を引き出すのに役立つと信じている人もいます。

ハートチャクラ瞑想の見出しの下でも、実行できるさまざまな種類の瞑想があります。一部の人々は、息に集中し、視覚的に息を心に出し入れし、チャクラを視覚的に向け、すべてのアウトブレで平和と愛を送ることを視覚化することを選択しますアス。他の人は心の上に手を置き、このようにエネルギーを送ることを視覚化し、瞑想の終わりに手を伸ばしてこのポジティブなエネルギーを解放します。このエネルギーを特に誰かに向けることを選択する人もいれば、単に宇宙に送る人もいます。このエネルギーを光として視覚化することは、多くの場合人々にとっても役立ちます。

ハートチャクラの瞑想を試みるために前に瞑想する必要はありませんが、心をきれいにして呼吸に集中することを学ぶためだけに役立つかもしれません。しかし、練習では、誰もが瞑想が得意となることがあり、多くの人がストレスを和らげ、より中心に感じる素晴らしい方法であると感じています。瞑想が初めての人々のためのもう1つの選択肢は、誘導瞑想の実践を試みることです。オンラインで見つけるべき多くの無料ビデオがあります。または、DVDやCDも購入できます。これにより、ヘルへのガイド付き指示が提供されますP心を集中させてください。

瞑想するときは、眠りにつくのを防ぐために、快適でありながら警戒の位置にある必要があります。インストラクターは通常、床に座っているか、床に座っている場合はまっすぐな椅子に直立して座っていることをお勧めします。背骨はニュートラルな位置にある必要があります。通常は、ハートチャクラ瞑想のために胸の前に置かれない限り、膝の上に手が折りたたまれているか、膝の上に置かれている必要があります。