ハートチャクラ瞑想とは？

ハートチャクラ瞑想は、ヨガの実践者や体内のチャクラの理論を研究している人々に人気のある瞑想の1つのスタイルです。 この理論によると、チャクラと呼ばれる体全体に7つの異なるエネルギーセンターがあり、生活のさまざまな領域に対応しています。 チャクラを調整する作業、またはハートチャクラ瞑想などの特定の1つを瞑想することは、理論的には人生の特定の領域で特定の利点を提供できます。 ハートチャクラを瞑想することは、ストレス、痛み、または不安の気持ちを和らげ、自分や他の人への愛と思いやりの気持ちを高めるのに役立ちます。 一部の人は、それが個人の人生に積極性と愛を引き出すのに役立つかもしれないと信じています。

ハートチャクラ瞑想の見出しの下でも、実行できる瞑想にはさまざまな種類があります。 一部の人々は、呼吸に集中することを選択し、視覚的に呼吸を心臓チャクラに出し入れし、すべての息切れで平和と愛を送ることを視覚化します。 他の人は手を心臓の上に置き、この方法でエネルギーを送ることを視覚化し、そして瞑想の終わりに手を伸ばしてこのポジティブなエネルギーを放出します。 このエネルギーを特定の人に向けることを選択する人もいれば、単に宇宙に送り出す人もいます。 このエネルギーを光として視覚化することは、多くの場合、人々にも役立ちます。

心臓のチャクラ瞑想を試みる前に瞑想する必要はありませんが、単に心をきれいにし、呼吸に集中することを学ぶのに役立つかもしれません。 しかし、練習すれば誰でも瞑想が上手になり、多くの人がストレスを和らげ、より集中的に感じるための素晴らしい方法であると感じています。 瞑想に慣れていない人のための別のオプションは、ガイド付き瞑想の練習を試みることです。 オンラインで見られる無料のビデオが多数ありますが、DVDやCDも購入できます。 これは、心を集中させ続けるためのガイド付きの指示を提供します。

瞑想するときは、眠りに落ちることを防ぐために、快適でありながら注意深い位置にいる必要があります。 通常、インストラクターは、床に座るのが不快な場合は、足を組んで床に座るか、背もたれのない椅子に直立することをお勧めします。 心臓のチャクラ瞑想のために胸の前に置かない限り、脊椎は中立の位置にある必要があります。通常、膝の上に手をかざすか、膝の上に手を置きます。