O que é meditação do Chakra do Coração?
A meditação do chakra do coração é um estilo de meditação popular entre os praticantes de ioga ou aqueles que estudam a teoria dos chakras dentro do corpo. De acordo com essa teoria, existem sete centros de energia diferentes em todo o corpo conhecidos como Chakras, que correspondem a diferentes áreas da vida. Trabalhar para alinhar os chakras, ou meditar em um específico, como a meditação do Chakra Heart, pode teoricamente oferecer benefícios específicos em determinadas áreas da vida. Meditar no chakra do coração pode ajudar a aliviar sentimentos de estresse, dor ou ansiedade e aumentar os sentimentos de amor e compaixão por si e pelos outros. Alguns acreditam que também pode ajudar a atrair positividade e amor para a vida de um indivíduo.
Mesmo sob o título da meditação do chakra do coração, existem vários tipos diferentes de meditação que podem ser realizados. Algumas pessoas optam por se concentrar na respiração, direcionando visualmente a respiração para dentro e para fora do chakra do coração, visualizando o envio de paz e amor com cada Out-BreAth. Outros colocarão as mãos sobre o coração e visualizarão o envio de energia dessa maneira e, em seguida, estenderão as mãos no final da meditação para liberar essa energia positiva. Alguns optam por direcionar essa energia para alguém em particular, enquanto outros simplesmente o enviarão para o universo. Visualizar essa energia como luz geralmente é útil para as pessoas também.
Não é necessário meditar antes de tentar a meditação do chakra do coração, mas pode ser útil simplesmente aprender a limpar a mente e concentrar a respiração. Com a prática, no entanto, qualquer um pode se tornar bom em meditação, e muitas pessoas acham que é uma ótima maneira de aliviar o estresse e se sentir mais centrado. Outra opção para pessoas que são novas na meditação é tentar uma prática de meditação guiada. Existem muitos vídeos gratuitos a serem encontrados on -line, ou DVDs ou CDs também podem ser adquiridos. Isso fornecerá instruções guiadas para HELp Mantenha a mente focada.
Ao meditar, é necessário estar em uma posição confortável, mas alerta, para evitar o sono. Os instrutores geralmente recomendam sentar-se de pernas cruzadas no chão ou sentar-se na vertical em uma cadeira reta se ficar sentado no chão for desconfortável. A coluna deve estar em uma posição neutra, normalmente com as mãos dobradas no colo ou descansando nos joelhos, a menos que sejam colocadas na frente do peito para a meditação do Chakra do coração.