O que é meditação do chakra do coração?
A meditação dos chakras do coração é um estilo de meditação popular entre os praticantes de ioga ou aqueles que estudam a teoria dos chakras no corpo. De acordo com essa teoria, existem sete centros de energia diferentes no corpo, conhecidos como chakras, que correspondem a diferentes áreas da vida. Trabalhar para alinhar os chakras, ou meditar sobre um específico, como a meditação dos chakras do coração, pode teoricamente oferecer benefícios específicos em certas áreas da vida. Meditar no chakra do coração pode ajudar a aliviar sentimentos de estresse, dor ou ansiedade e aumentar sentimentos de amor e compaixão por si e pelos outros. Alguns acreditam que também pode ajudar a atrair positividade e amor para a vida de um indivíduo.
Mesmo sob o título de meditação dos chakras do coração, existem vários tipos diferentes de meditação que podem ser realizados. Algumas pessoas optam por se concentrar na respiração, direcionando visualmente a respiração para dentro e para fora do chakra do coração, visualizando o envio de paz e amor a cada expiração. Outros colocam as mãos sobre o coração e visualizam o envio de energia dessa maneira e depois estendem as mãos no final da meditação para liberar essa energia positiva. Alguns optam por direcionar essa energia para alguém em particular, enquanto outros simplesmente a enviam para o universo. Visualizar essa energia como luz também costuma ser útil para as pessoas.
Não é necessário ter meditado antes para tentar a meditação do chakra do coração, mas pode ser útil simplesmente para aprender a limpar a mente e concentrar a respiração. Com a prática, no entanto, qualquer pessoa pode se tornar boa em meditação, e muitas pessoas acham que é uma ótima maneira de aliviar o estresse e se sentir mais centrado. Outra opção para quem é novo na meditação é tentar uma prática de meditação guiada. Existem muitos vídeos gratuitos para serem encontrados on-line ou DVDs ou CDs também podem ser comprados. Isso fornecerá instruções guiadas para ajudar a manter a mente focada.
Ao meditar, é necessário estar em uma posição confortável, mas alerta, para evitar adormecer. Os instrutores geralmente recomendam sentar-se de pernas cruzadas no chão ou em uma cadeira com o encosto reto, se ficar desconfortável no chão. A coluna deve estar em uma posição neutra, normalmente com as mãos dobradas no colo ou apoiadas nos joelhos, a menos que sejam colocadas na frente do peito para a meditação dos chakras do coração.