심장 차크라 명상이란 무엇입니까?

심장 차크라 명상은 요가 실무자 또는 신체 내 차크라 이론을 연구하는 사람들에게 인기있는 한 가지 스타일의 명상입니다. 이 이론에 따르면, 차크라라고 알려진 신체에는 7 개의 서로 다른 에너지 센터가 있으며, 이는 다른 삶의 영역에 해당합니다. 차크라를 맞추기 위해 노력하거나 심장 차크라 명상과 같은 하나의 특정 것을 명상하면 이론적으로 특정 삶의 영역에 특별한 이점을 줄 수 있습니다. 심장 차크라를 묵상하면 스트레스, 고통 또는 불안감을 완화하고 자신과 타인에 대한 사랑과 동정심을 높일 수 있습니다. 어떤 사람들은 그것이 개인의 삶에 양성과 사랑을 이끌어내는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

심장 차크라 명상이라는 제목 아래서도 수행 할 수있는 여러 가지 유형의 명상이 있습니다. 어떤 사람들은 호흡에 초점을 맞추고 호흡을 심장 차크라 안팎으로 시각적으로 지시하고 모든 숨을 쉬면서 평화와 사랑을 보내는 것을 시각화합니다. 다른 사람들은 손을 심장 위에 놓고, 이런 식으로 에너지를 보내는 것을 시각화하고, 명상의 끝에서 손을 뻗어이 긍정적 인 에너지를 방출 할 것입니다. 어떤 사람들은이 에너지를 특히 누군가에게 보내도록 선택하는 반면, 어떤 사람들은 단순히이 에너지를 우주로 보낼 것입니다. 이 에너지를 빛으로 시각화하는 것은 종종 사람들에게도 도움이됩니다.

심장 차크라 명상을 시도하기 전에 명상을 할 필요는 없지만, 마음을 깨끗이하고 호흡에 집중하는 것을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 연습을하면 누구나 명상에 능숙해질 수 있으며 많은 사람들이 스트레스를 완화하고 집중력을 높일 수있는 좋은 방법이라고 생각합니다. 명상을 처음 접하는 사람들을위한 또 다른 옵션은 안내 명상 연습을 시도하는 것입니다. 온라인에서 볼 수있는 많은 무료 비디오가 있거나 DVD 또는 CD도 구입할 수 있습니다. 이것은 마음에 집중하는 데 도움이되는 지침을 제공 할 것입니다.

명상 할 때는 잠이 들지 않도록 편안하면서도 조심스러운 자세를 취해야합니다. 강사는 일반적으로 바닥에 앉은 자세가 불편한 경우 다리에 앉거나 똑바로 의자에 똑바로 앉는 것이 좋습니다. 척추는 심장 차크라 명상을 위해 가슴 앞에 놓이지 않는 한 일반적으로 무릎에 접거나 무릎에 얹은 중립 위치에 있어야합니다.