Vad är hjärtchakra-meditation?

Hjärtchakra-meditation är en meditationsstil populär bland yogautövare eller de som studerar teorin om chakra i kroppen. Enligt denna teori finns det sju olika energicentraler i hela kroppen som kallas chakraerna, som motsvarar olika livsområden. Att arbeta för att anpassa chakraerna, eller meditera på en specifik, till exempel hjärtchakra-meditation, kan teoretiskt ge specifika fördelar inom vissa livsområden. Att meditera på hjärtchakraet kan hjälpa till att lindra känslor av stress, smärta eller ångest och öka känslorna av kärlek och medkänsla för sig själv och andra. Vissa tror att det också kan hjälpa till att dra positivitet och kärlek in i individens liv.

Även under rubriken hjärtchakra-meditation finns det ett antal olika typer av meditation som kan utföras. Vissa väljer att fokusera på andetaget, visuellt rikta andetaget in och ut ur hjärtchakraet, visualisera att skicka lugn och kärlek med varje utandning. Andra kommer att placera händerna över hjärtat och visualisera att skicka energi på detta sätt, och kommer sedan att utöka händerna i slutet av meditationen för att frigöra denna positiva energi. Vissa väljer att rikta denna energi till någon särskilt, medan andra helt enkelt skickar den ut till universum. Visualisering av denna energi som ljus är ofta bra för människor också.

Det är inte nödvändigt att ha mediterat innan för att försöka hjärtchakra-meditation, men det kan vara till hjälp helt enkelt för att lära sig rensa sinnet och fokusera andetaget. Med praxis kan emellertid vem som helst bli bra på meditation, och många tycker att det är ett bra sätt att lindra stress och känna sig mer centrerad. Ett annat alternativ för personer som är nya meditation är att försöka en vägledad meditationspraxis. Det finns många gratis videor som finns på nätet, eller DVD eller CD kan också köpas. Detta ger vägledd instruktion för att hjälpa till att hålla sinnet fokuserat.

När du mediterar är det nödvändigt att vara i en bekväm men alarmerande position för att förhindra att du somnar. Instruktörer rekommenderar vanligtvis att du sitter på benen på golvet eller sitter upprätt i en ryggstol om det är obekvämt att sitta på golvet. Ryggraden bör vara i ett neutralt läge, vanligtvis med händerna vikta i knäet eller vila på knäna, såvida de inte placeras framför bröstet för hjärtchakra-meditation.