Vad är hjärtchakra -meditation?

Hjärtchakra -meditation är en meditationsstil som är populär bland yogapraktiker eller de som studerar teorin om chakra i kroppen. Enligt denna teori finns det sju olika energicentra i hela kroppen som kallas chakraerna, som motsvarar olika livsområden. Arbetar för att anpassa chakraerna, eller meditera på en specifik, såsom hjärtchakra -meditation, kan teoretiskt erbjuda specifika fördelar inom vissa livsområden. Meditera på hjärtchakra kan hjälpa till att lindra känslor av stress, smärta eller ångest och öka känslor av kärlek och medkänsla för sig själv och andra. Vissa tror att det också kan hjälpa till att dra positivitet och kärlek till en individs liv.

Även under rubriken Chakra -meditation finns det ett antal olika typer av meditation som kan utföras. Vissa människor väljer att fokusera på andetaget och visuellt rikta andan in i och ut ur hjärtchakraet och visualisera att skicka fred och kärlek med varje ut-breath. Andra kommer att placera händerna över hjärtat och visualisera att skicka energi på detta sätt och kommer sedan att sträcka händerna i slutet av meditationen för att släppa denna positiva energi. Vissa väljer att rikta denna energi till någon i synnerhet, medan andra helt enkelt kommer att skicka den ut till universum. Att visualisera denna energi som ljus är ofta till hjälp för människor också.

Det är inte nödvändigt att ha mediterat tidigare för att försöka hjärtchakra -meditation, men det kan vara till hjälp helt enkelt för att lära sig att rensa sinnet och fokusera andan. Med övning kan dock vem som helst bli bra på meditation, och många tycker att det är ett bra sätt att lindra stress och känna sig mer centrerad. Ett annat alternativ för personer som är nya med meditation är att försöka en guidad meditationspraxis. Det finns många gratis videor som finns online, eller DVD -skivor eller CD -skivor kan också köpas. Detta kommer att ge guidad instruktion till HelP Håll sinnet fokuserat.

Vid meditation är det nödvändigt att vara i en bekväm men ändå vaken position för att förhindra att somna. Instruktörer rekommenderar i allmänhet att sitta på benen på golvet eller sitta upprätt i en rakstödd stol om de sitter på golvet är obekvämt. Ryggraden bör vara i ett neutralt läge, vanligtvis med händerna vikta i knäet eller vila på knäna om de inte placeras framför bröstet för hjärtchakra -meditation.