Wat is initiële slapeloosheid?
Initiële slapeloosheid, ook bekend als slapeloosheid, is een vorm van slapeloosheid die wordt gekenmerkt door vertragingen bij het slapen. Mensen met initiële slapeloosheid kruipen in bed met elke bedoeling om te gaan slapen, maar merken in plaats daarvan wakker te worden. In sommige gevallen slaagt de persoon uiteindelijk in slaap, terwijl in andere de persoon misschien niet in slaap wordt, in plaats daarvan de hele nacht wakker ligt. Deze vorm van slapeloosheid kan worden geassocieerd met een aantal aandoeningen, of kan onafhankelijk plaatsvinden.
Veel mensen weten dat "slapeloosheid" betekent dat iemand problemen heeft met slapen, maar ze zijn zich misschien niet bewust dat er verschillende vormen van slapeloosheid zijn. Mensen kunnen maar één vorm hebben, of ze kunnen een mix van vormen ervaren. Begin slapeloosheid treedt op aan één uiteinde van de slaapcyclus; Terminale slapeloosheid gebeurt wanneer iemand te vroeg wakker wordt en niet weer in slaap kan komen. Mensen kunnen ook middelste slapeloosheid ervaren, waarin ze midden in de nacht wakker worden en enkele uren wakker blijven terwijl ze proberen te doenp.
Angst- en stressstoornissen dragen vaak bij aan initiële slapeloosheid. De patiënt gaat naar bed, maar voelt nog steeds angstig en energiek, waardoor het moeilijk is om te slapen. De hersenen kunnen worden overspoeld met gedachten die het een uitdaging maken om te kalmeren, en mensen kunnen ook angstig zijn vanwege geluiden die ze horen. Gewoonlijk draagt in slapeloosheid ook stress over slapen, ook, waarbij mensen proberen zichzelf te dwingen te slapen en vaststellen dat dit hen nog langer wakker houdt.
Verschillende behandelingen zijn beschikbaar voor initiële slapeloosheid. Een optie is receptmedicatie die is ontworpen om mensen te helpen slapen. Hoewel geen oplossing op lange termijn, kunnen dergelijke medicijnen mensen helpen de onmiddellijke vermoeidheid en frustratie die ze ervaren met slapeloosheid aan te pakken, waardoor ze zich kunnen vestigen in een normaal slaappatroon. Naast recepten zijn ook zonder recept medicijnen beschikbaar.
Mensen kunnen ook technieken proberen, zoals het wijzigen van hun slaaphygiëne om te zien of dat hen helpt gemakkelijker te slapen. Activiteiten zoals meditatie, het plannen van de dag om de avond relatief langzaam te houden en het aanpassen van het dieet kan soms ook helpen bij de eerste slapeloosheid. Een arts kan specifieke aanbevelingen hebben voor iemand die deze slaapstoornis ervaart. Andere dingen die kunnen helpen, kunnen zijn dat de slaapkamer koel houdt om de slaap te vergemakkelijken, een regelmatige bedtijd in te stellen om het lichaam gewend te maken aan een schema en een patroon, en het dragen van oorstekkers om interfererende buurtruis te snijden.