Co je počáteční nespavost?

Počáteční nespavost, také známá jako nástup nespavosti, je formou nespavosti charakterizované zpožděním v usínání. Lidé s počáteční nespavostí se plazili do postele se všemi úmysly jít spát, ale místo toho se ocitli vzhůru. V některých případech se člověku nakonec podaří spát, zatímco v jiných nemusí člověk spát, místo toho leží v noci vzhůru. Tato forma nespavosti může být spojena s řadou stavů nebo může nastat samostatně.

Mnoho lidí ví, že „nespavost“ znamená, že někdo má problémy se spánkem, ale nemusí si být vědom toho, že existují různé formy nespavosti. Lidé mohou mít pouze jednu formu, nebo mohou zažít směs forem. Nástup nespavosti nastává na jednom konci cyklu spánku; terminální nespavost nastane, když se někdo probudí příliš brzy a nemůže se vrátit do spánku. Lidé mohou také zažít střední nespavost, ve které se probudí uprostřed noci a zůstanou vzhůru několik hodin, zatímco se snaží spát.

Poruchy úzkosti a stresu často přispívají k počáteční nespavosti. Pacient jde do postele, ale stále se cítí úzkostně a energicky, což ztěžuje spánek. Mozek může být zaplaven myšlenkami, které znesnadňují uklidnění, a lidé mohou být také nervózní kvůli hluku, který slyší. Obvykle v nespavosti také přispívá stres o spaní, protože lidé se snaží přinutit spát a zjistí, že je to ještě déle vzhůru.

Pro počáteční nespavost je k dispozici několik ošetření. Jednou z možností je lék na předpis, který je navržen tak, aby lidem pomáhal spát. I když nejde o dlouhodobé řešení, mohou tyto léky lidem pomoci řešit okamžitou únavu a frustrace, se kterými se setkávají s nespavostí, což jim může umožnit usadit se zpět do normálního spánku. Kromě receptů jsou k dispozici i volně prodejné léky.

Lidé mohou také vyzkoušet techniky, jako je úprava hygieny spánku, aby zjistili, zda jim to pomůže snáze spát. K počátečním nespavostem mohou někdy pomoci aktivity, jako je meditace, rozvrhování dne, aby se večer udržel relativně pomalý, a úprava stravy. Lékař může mít konkrétní doporučení pro někoho, kdo trpí touto poruchou spánku. Mezi další věci, které mohou pomoci, může patřit udržování chladné ložnice, aby se usnadnil spánek, nastavení pravidelné před spaním, aby si tělo zvyklo na plán a vzor, ​​a nošení ušních uší, které odstřihují rušivý okolní hluk.