Jaké jsou sedmi stádia zármutku?

Sedm stupňů zármutku se může lišit v závislosti na zdroji, ale obecně se považuje za řád, šok, popření, vyjednávání, vina, hněv, deprese a konečně přijetí. Předpokládá se, že mnoho lidí prožívá zármutek, zažívá tyto fáze v podobném pořadí, i když to rozhodně není požadavek, ani tomu tak není vždy. Tato stádia také odpovídají poněkud častěji diskutovaným pěti etapám zármutku, jak určila Elisabeth Kubler-Rossová, které jsou popírání, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí.

První dvě fáze sedmi stupňů zármutku jsou často brány dohromady, šok a odmítnutí. Vyskytují se okamžitě po obdržení zprávy, což nemusí být vždy smrt blízké osoby. Mnoho lidí například zažívá těžký zármutek například po ztrátě zaměstnání nebo po ukončení vztahu. Toto období obvykle netrvá příliš dlouho, než může dojít ke stádiu vyjednávání. Mnoho lidí zjistí, že zjistí, že přemýšlejí o tom, co by se mohlo udělat, aby se vrátili v čase a zabránili vzniku tragédie, nebo se modlí, aby požádali o navrácení osoby. Toto je zcela normální reakce a je považována za třetí ze sedmi stupňů zármutku.

Vina doprovází vyjednávání jako jedna ze sedmi stupňů zármutku. Lidé se budou cítit provinile, že neudělali nic, aby tomu zabránili, i když nebylo nic, co by mohli udělat. To může vést k hněvu, buď pro sebe za pocity viny, při události, která vedla k tragédii, nebo někdy dokonce k hněvu na toho, kdo je pryč. Deprese, další z etap, se často objevuje v průběhu celého zármutku; mnoho lidí to prožívá okamžitě, zatímco jiní zjistí, že přichází a odchází během truchlícího procesu.

Přijetí je poslední ze sedmi stupňů zármutku, ve kterém člověk konečně začne přijímat pravdu věci a dosáhnout určité úrovně porozumění. To neznamená zapomenout na toho, kdo je pryč, nebo už nikdy necítit smutek, bolest nebo hněv. Proces truchlení může být celoživotní událostí a mnoho lidí se pohybuje po jednotlivých fázích, jak to zažívají; je důležité si uvědomit, že neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak truchlit. Někteří lidé zjistili, že diskuse o věcech s přáteli, rodinou nebo dokonce terapeutem jim může pomoci vyrovnat se s jejich nejbolestivějšími emocemi.