Quali sono le sette fasi del dolore?
Le sette fasi del dolore possono variare a seconda della fonte, ma sono generalmente considerate, in ordine, shock, diniego, contrattazione, colpa, rabbia, depressione e infine accettazione. Si ritiene che molte persone che attraversano il dolore, vivano queste fasi in un ordine simile, anche se questo non è certamente un requisito, né lo è sempre. Queste fasi corrispondono anche alle cinque fasi del dolore, un po 'più comunemente discusse, determinate da Elisabeth Kubler-Ross, che sono negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione.
Le prime due fasi delle sette fasi del dolore sono spesso prese insieme, shock e diniego. Questi si verificano immediatamente dopo aver ricevuto la notizia, che potrebbe non essere sempre la morte di una persona cara. Molte persone provano un forte dolore dopo la perdita di un lavoro, per esempio, o la fine della relazione. Questo periodo in genere non dura molto a lungo prima che possa verificarsi la fase di contrattazione. Molte persone scopriranno di trovarsi a pensare a cosa si potrebbe fare per tornare indietro nel tempo e impedire che si verifichi la tragedia, o pregare nella richiesta di riportare indietro la persona. Questa è una reazione completamente normale ed è considerata la terza delle sette fasi del dolore.
Spesso, la colpa accompagna la contrattazione come una delle sette fasi del dolore. Le persone si sentiranno in colpa per non aver fatto qualcosa per impedirlo, anche se non c'era nulla che avrebbero potuto fare. Questo può portare alla rabbia, o verso se stessi per i sensi di colpa, per l'evento che ha portato alla tragedia, o talvolta persino con rabbia per la persona che se ne è andata. La depressione, la fase successiva, appare spesso durante l'intero processo del dolore; molte persone lo sperimentano immediatamente, mentre altri scopriranno che va e viene durante il processo di lutto.
L'accettazione è l'ultima delle sette fasi del dolore, in cui si inizierà finalmente ad accettare la verità della questione e raggiungere un certo livello di comprensione. Ciò non significa dimenticare la persona scomparsa o non provare più tristezza, dolore o rabbia. Il processo di lutto può essere un evento che dura tutta la vita e molte persone si muovono avanti e indietro attraverso le fasi mentre lo sperimentano; è importante ricordare che non esiste un modo giusto o sbagliato di soffrire. Alcune persone scoprono che discutere di cose con amici, familiari o persino un terapeuta può aiutarli a gestire le loro emozioni più dolorose.