Jakie są siedem etapów żalu?

Siedem etapów żałoby może się różnić w zależności od źródła, ale ogólnie uważa się je za, w porządku, szok, zaprzeczenie, targowanie się, poczucie winy, gniew, depresję i wreszcie akceptację. Uważa się, że wiele osób przeżywających smutek doświadcza tych etapów w podobnej kolejności, choć z pewnością nie jest to wymóg ani nie zawsze tak jest. Etapy te odpowiadają również nieco szerzej omawianemu pięciu etapom żalu, określonym przez Elisabeth Kubler-Ross, które są zaprzeczeniem, gniewem, targowaniem się, depresją i akceptacją.

Pierwsze dwa etapy siedmiu etapów żalu są często rozpatrywane łącznie, szok i zaprzeczenie. Dzieje się tak natychmiast po otrzymaniu wiadomości, która nie zawsze może oznaczać śmierć ukochanej osoby. Wiele osób odczuwa poważny smutek po utracie pracy, na przykład po zakończeniu związku. Okres ten zazwyczaj nie trwa bardzo długo, zanim nastąpi etap negocjacji. Wiele osób odkryje, że myśli o tym, co można zrobić, aby cofnąć się w czasie i zapobiec tragedii, lub modli się w celu przywrócenia tej osoby. Jest to całkowicie normalna reakcja, uważana za trzeci z siedmiu etapów żalu.

Często poczucie winy towarzyszy negocjacjom jako jeden z siedmiu etapów żalu. Ludzie poczują się winni, że nie zrobili czegoś, aby temu zapobiec, nawet jeśli nic nie mogliby zrobić. Może to prowadzić do gniewu, czy to z powodu poczucia winy, z powodu wydarzenia, które doprowadziło do tragedii, a czasem nawet gniewu z powodu osoby, która odeszła. Depresja, następny z etapów, często pojawia się podczas całego procesu żałoby; wiele osób doświadcza tego natychmiast, podczas gdy inni stwierdzą, że pojawia się i znika podczas procesu żałoby.

Akceptacja jest ostatnim z siedmiu etapów smutku, w którym w końcu zaczniesz akceptować prawdę w tej sprawie i osiągniesz pewien poziom zrozumienia. Nie oznacza to zapominania o osobie, która odeszła, ani nigdy więcej nie odczuwania smutku, bólu lub gniewu. Proces rozpaczania może być wydarzeniem trwającym przez całe życie, a wiele osób przemieszcza się do tyłu i do przodu przez etapy, gdy tego doświadczają; ważne jest, aby pamiętać, że nie ma dobrego ani złego sposobu na żałobę. Niektórzy uważają, że omawianie rzeczy z przyjaciółmi, rodziną, a nawet terapeutą może pomóc im poradzić sobie z najbardziej bolesnymi emocjami.