Qu'est-ce que l'insomnie initiale?
L'insomnie initiale, également appelée insomnie apparente, est une forme d'insomnie caractérisée par des retards dans le sommeil. Les personnes souffrant d'insomnie initiale se couchent dans leur lit avec l'intention de s'endormir, mais se retrouvent plutôt éveillées. Dans certains cas, la personne parvient finalement à dormir, alors que dans d'autres, elle risque de ne pas s'endormir et de rester éveillée toute la nuit. Cette forme d'insomnie peut être associée à un certain nombre de conditions ou peut survenir indépendamment.
Beaucoup de gens savent que «l'insomnie» signifie que quelqu'un a du mal à dormir, mais ils peuvent ne pas être conscients qu'il existe différentes formes d'insomnie. Les gens peuvent n’avoir qu’une seule forme, ou ils peuvent expérimenter un mélange de formes. L'insomnie d'apparition se produit à la fin du cycle du sommeil; L'insomnie terminale survient lorsque quelqu'un se réveille trop tôt et ne peut pas se rendormir. Les gens peuvent également souffrir d'insomnie moyenne, au cours de laquelle ils se réveillent au milieu de la nuit et restent éveillés pendant plusieurs heures tout en essayant de dormir.
Les troubles anxieux et de stress contribuent souvent à l'insomnie initiale. Le patient va se coucher, mais il se sent toujours anxieux et énergique, ce qui le rend difficile à dormir. Le cerveau peut être inondé de pensées qui rendent difficile le calme et les personnes peuvent aussi être anxieuses à cause des bruits qu'elles entendent. Généralement, dans l'insomnie, le stress lié au fait de s'endormir contribue également, les personnes essayant de se forcer à dormir et constatant que cela les empêche de dormir encore plus longtemps.
Plusieurs traitements sont disponibles pour l'insomnie initiale. Une option consiste à prendre des médicaments sur ordonnance conçus pour aider les gens à s'endormir. Bien qu’ils ne constituent pas une solution à long terme, ces médicaments peuvent aider les patients à faire face à la fatigue immédiate et à la frustration qu’ils ressentent avec l’insomnie, ce qui peut leur permettre de retrouver un rythme de sommeil normal. En plus des ordonnances, des médicaments en vente libre sont également disponibles.
Les gens peuvent également essayer des techniques telles que la modification de l'hygiène de leur sommeil pour voir si cela les aide à mieux dormir. Des activités telles que la méditation, planifier la journée de façon à ce que la soirée soit relativement lente et modifier le régime alimentaire peuvent aussi parfois aider à prévenir l'insomnie initiale. Un médecin peut avoir des recommandations spécifiques pour une personne souffrant de ce trouble du sommeil. Garder la chambre au frais pour faciliter le sommeil, régler l'heure du coucher pour habituer le corps à un horaire et à un modèle, et porter des bouchons d'oreille pour éliminer les bruits parasites du voisinage peuvent également aider.