初期不眠症とは何ですか？

発症不眠症としても知られる初期不眠症は、睡眠に就くことの遅延を特徴とする不眠症の一種です。初期の不眠症の人は、眠りにつく意図でベッドにcraいるが、代わりに目を覚ましていることに気づく。場合によっては、その人は最終的に眠りにつくことができますが、他の人では、その人は眠りにならず、代わりに一晩中起きて横たわっています。この形の不眠症は、多くの状態に関連する可能性があるか、独立して発生する可能性があります。

「不眠症」は、誰かが睡眠に問題があることを意味することを知っていますが、異なる形態の不眠症があることを知らないかもしれません。人々は1つのフォームしかないかもしれませんし、フォームの混合物を経験する場合があります。発症不眠症は、睡眠サイクルの一端で発生します。末期不眠症は、誰かが早すぎて眠りにつくことができないときに起こります。人々はまた、中in中の不眠症を経験することができます。そこでは、夜中に目を覚まし、スリーを試みる間数時間目を覚まし続けることができますp。

不安とストレス障害はしばしば初期不眠症に寄与します。患者は就寝しますが、それでも不安と活力を感じて、眠りにくくなります。脳には、落ち着くのが困難になる考えがあふれている可能性があり、人々が聞いた音のために人々も心配するかもしれません。一般的に不眠症では、眠りにつくことに対するストレスも貢献し、人々は自分自身を眠らせようとし、これがさらに長く目を覚まし続けることを発見します。

初期不眠症にはいくつかの治療が利用可能です。 1つの選択肢は、人々が眠りにつくのに役立つように設計された処方薬です。長期的な解決策ではありませんが、そのような薬は、人々が不眠症で経験する即時の疲労とフラストレーションに対処するのに役立ちます。これにより、通常の睡眠パターンに落ち着くことができます。処方箋に加えて、カウンタードラッグも利用できます。

人々はまた、睡眠衛生を修正するなどのテクニックを試して、それがより簡単に睡眠に役立つかどうかを確認することができます。瞑想、夕方の比較的遅いペースを維持するためにその日をスケジュールするなどのアクティビティ、そして食事を変更することも、最初の不眠症に役立つ場合があります。医師は、この睡眠障害を経験している人に具体的な推奨事項を持っている場合があります。睡眠を容易にするために寝室を涼しく保つこと、体をスケジュールとパターンに慣れさせるために定期的な就寝時間を設定し、耳障りを着用して干渉する近隣の騒音を切り取ることが含まれる場合があります。