初期不眠症とは何ですか？

発症型不眠症としても知られる初期不眠症は、睡眠の遅延を特徴とする不眠症の一形態です。 最初の不眠症の人は、寝るというあらゆる意図を持ってベッドに忍び込みますが、その代わりに目を覚まします。 場合によっては、人は最終的に眠ることができますが、他の人では、眠ることができず、代わりに夜中に目を覚まします。 この形態の不眠症は、多くの状態と関連している場合がありますが、独立して発生する場合もあります。

多くの人は、「不眠症」とは誰かが睡眠障害を抱えていることを意味していることを知っていますが、不眠症にはさまざまな形態があることを知らないかもしれません。 フォームは1つしかない場合もありますが、フォームが混在している場合もあります。 不眠症の発症は、睡眠サイクルの一端で起こります。 終末期不眠症は、誰かが早起きして眠りに戻れないときに起こります。 人々はまた、夜中に目を覚まし、眠ろうとする間に数時間目を覚ましている中不眠症を経験することができます。

不安およびストレス障害は、多くの場合、初期不眠症の一因となります。 患者は就寝しますが、それでも不安と活力を感じており、睡眠が困難です。 脳は落ち着くことを困難にする思考であふれている可能性があり、人々はまた、聞こえる騒音のために不安になる場合があります。 一般的に不眠症では、寝ることについてのストレスも寄与し、人々は自分自身を強制的に眠らせようとし、これが彼らをより長く覚醒させ続けることに気付く。

最初の不眠症にはいくつかの治療法があります。 1つの選択肢は、人々が眠りにつくのを助けるように設計された処方薬です。 長期的な解決策ではありませんが、このような薬は、不眠症ですぐに疲れや欲求不満に直面し、通常の睡眠パターンに落ち着くのに役立つ場合があります。 処方箋に加えて、市販薬も利用できます。

また、睡眠衛生を改善するなどのテクニックを試して、睡眠がより簡単になるかどうかを確認することもできます。 瞑想、夕方のペースを比較的遅くするように1日をスケジュールする、食事を変更するなどの活動も、最初の不眠症に役立つことがあります。 医師は、この睡眠障害を経験している人に特定の推奨事項を持っているかもしれません。 睡眠を促進するために寝室を冷静に保つこと、スケジュールとパターンに体を慣れさせるために定期的な就寝時間を設定すること、干渉する近所のノイズをカットするために耳栓を着用することを助けることができる他の事柄があります