초기 불면증이란 무엇입니까?

초기 불면증은 발병 불면증으로도 알려져 있으며, 수면 지연으로 특징 지어지는 불면증의 한 형태입니다. 불면증이 초기 인 사람들은 잠을 자려고 할 때마다 잠을 자지 만 대신 깨어 있습니다. 어떤 경우에는 그 사람이 결국 잠을 자지 만, 다른 경우에는 잠을 자지 않고 밤새 깨어있을 수 있습니다. 이 형태의 불면증은 여러 가지 상태와 관련이 있거나 독립적으로 발생할 수 있습니다.

많은 사람들은“불면증”이란 누군가가 수면에 어려움을 겪고 있음을 의미하지만, 다른 형태의 불면증이 있다는 것을 모를 수도 있습니다. 사람들은 한 가지 형태 만 가질 수도 있고 여러 형태를 혼합해서 경험할 수도 있습니다. 불면증은 수면주기의 한 끝에서 발생합니다. 말기 불면증은 누군가가 너무 일찍 깨어 잠을 잘 수 없을 때 발생합니다. 사람들은 또한 한밤중에 일어나서 잠을 자면서 몇 시간 동안 깨어있는 불면증을 경험할 수 있습니다.

불안과 스트레스 장애는 종종 초기 불면증에 기여합니다. 환자는 잠자리에 들지만 여전히 불안하고 활력이 느껴져 잠을 잘 수 없습니다. 뇌에는 생각이 쏟아져 침착 해지기가 어려울 수 있으며 사람들은 자신이 듣는 소음 때문에 불안 할 수도 있습니다. 불면증에서 흔히 잠을 자게하는 것에 대한 스트레스 또한 사람들이 스스로 잠을 자도록 노력하고 이것이 더 오래 깨어있게한다는 것을 알게됩니다.

초기 불면증에 대한 몇 가지 치료법이 있습니다. 한 가지 옵션은 사람들이 잠을 자도록 돕기 위해 고안된 처방약입니다. 장기적인 해결책은 아니지만, 이러한 약물은 사람들이 불면증에 시달리는 즉각적인 피로와 좌절을 해결하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 정상적인 수면 패턴으로 다시 정착 될 수 있습니다. 처방전 외에도 처방전없이 구입할 수있는 의약품도 있습니다.

사람들은 수면 위생을 수정하여 더 쉽게 수면에 도움이되는지 확인하는 기술을 시도 할 수도 있습니다. 명상, 저녁을 상대적으로 느리게 유지하기 위해 하루를 계획하고 식단을 수정하는 것과 같은 활동은 때때로 초기 불면증에 도움이 될 수 있습니다. 의사는이 수면 장애가있는 사람에게 특정 권장 사항을 가지고있을 수 있습니다. 잠을 잘 수 있도록 침실을 시원하게 유지하고, 일정과 패턴에 익숙해 지도록 규칙적인 취침 시간을 설정하고, 주변 소음을 차단하기 위해 귀마개를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.