Wat is mentale oefening?
Geestelijke oefening is een proces van het stimuleren van hersenkracht, -vermogen en -concentratie door specifieke taken uit te voeren die een uitdaging vormen voor de hersenen. Dit hoeft geen formeel proces te zijn; veel mensen vinden dat het voltooien van dingen zoals Sudoku-puzzels of kruiswoordraadsels hen een grote mentale oefening geeft. Anderen spelen computergames of videogames die zijn ontworpen om de hersenen uit te dagen en te oefenen. Studies hebben aangetoond dat dit soort hersenoefeningen gedurende het hele leven kan helpen om het geheugen scherp te houden, de concentratie te verbeteren en de prestaties kan verbeteren door moeilijke problemen op het werk op te lossen.
Er zijn genoeg manieren om mentale oefening in het leven te krijgen zonder achter een computerspel of kruiswoordpuzzel te gaan zitten. Het lezen van een uitdagende roman, het schrijven in een dagboek of het leren bespelen van een muziekinstrument kan allemaal helpen om de hersenen scherp te houden. Het leren spelen van een muziekinstrument is vooral een uitdaging voor mensen, vaak omdat het leren van muziek lezen en het ontwikkelen van geheel nieuwe spierherinneringen vereist. Lichaamsbeweging kan ook helpen om de hersenen scherp te houden door de bloedstroom te vergroten. Elke activiteit waarbij lichaam en geest bezig zijn, kan dienen als een mentale oefening en is meestal veel nuttiger dan gewoon voor de televisie zitten.
Kruiswoordpuzzels of woordzoekingen kunnen ook geweldige mentale oefeningen zijn. Getalspellen zoals Sudoku zijn ook zeer voordelig, evenals trivia-spellen. Zelfs een activiteit zoals het handmatig balanceren van het chequeboek kan helpen om activiteit in de hersenen te stimuleren. Een grote en complexe puzzel samenstellen is een andere leuke activiteit die de hersenen kan uitdagen. Net als bij het leren bespelen van een muziekinstrument, kan het leren spreken van een nieuwe taal ook een geweldige stimulans voor de hersenen zijn en ook voordelig zijn voor reizen.
Een andere een van de beste manieren om mentale oefening te krijgen, is om bewust te proberen uit ingebroken gewoonten te breken. Het gebruik van de tegenovergestelde hand dan gewoonlijk wordt gebruikt om bijvoorbeeld tanden te eten of te poetsen, kan helpen het gebruik van beide kanten van de hersenen aan te moedigen. Sommige mensen proberen zelfs de computermuis naar de andere kant te schakelen, wat behoorlijk uitdagend kan zijn. Bovendien kan het rijden van een nieuwe route naar het werk of naar school die extra concentratie vereist, helpen om de hersenen wakker te maken, en voorkomen dat de "bestemmingsplannen" die vaak in de auto kunnen voorkomen, voorkomen worden. Het kost moeite om de hersenen continu te stimuleren en mentale oefeningen te doen, maar het is de moeite waard op de lange termijn.