Wat is mentale oefening?
mentale oefening is een proces van het stimuleren van hersenkracht, bekwaamheid en concentratie door specifieke taken uit te voeren die een uitdaging voor de hersenen zijn. Dit hoeft geen formeel proces te zijn; Veel mensen vinden dat het voltooien van dingen zoals Sudoku -puzzels of kruiswoordraadsels hen een geweldige mentale oefening geeft. Anderen spelen computerspellen of videogames die zijn ontworpen om de hersenen uit te dagen en uit te oefenen. Studies hebben aangetoond dat dit type hersenoefeningen gedurende het leven kunnen helpen om het geheugen scherp te houden, de concentratie te verbeteren en de prestaties van het oplossen van moeilijke problemen op het werk kan verbeteren.
Er zijn tal van manieren om mentale oefeningen in het leven te krijgen zonder te gaan zitten bij een computerspel of kruiswoordpuzzel. Het lezen van een uitdagende roman, schrijven in een dagboek of leren spelen van een muziekinstrument kan allemaal helpen om de hersenen scherp te houden. Leren om een muziekinstrument te spelen is vooral een uitdaging voor mensen, vaak omdat het moet leren om muziek te lezen en volledig nieuwe spierm te ontwikkelen MEmories. Lichamelijke lichaamsbeweging kan ook helpen om de hersenen scherp te houden door de bloedstroom te vergroten. Elke activiteit waarbij de geest en het lichaam betrokken zijn, kan als een mentale oefening dienen en is vaak veel voordeliger dan alleen voor de televisie zitten.
kruiswoordpuzzels of woordzoekopdrachten kunnen ook geweldige mentale oefeningen zijn. Nummerspellen zoals Sudoku zijn ook zeer voordelig, evenals trivia -games. Zelfs een activiteit zoals handmatig in evenwicht brengen van het chequeboek kan helpen om activiteit in de hersenen te stimuleren. Een grote en complexe puzzel samenstellen is een andere leuke activiteit die de hersenen kan uitdagen. Net als bij het leren spelen van een muziekinstrument, kan het leren spreken van een nieuwe taal ook een prachtige boost voor de hersenen zijn en kan ook gunstig zijn voor reizen.
Nog een van de beste manieren om mentale oefeningen te krijgen, is om bewust te proberen uit diepgewortelde gewoonten te breken. Met behulp van de OppoSite hand dan meestal wordt gebruikt voor het eten of poetsen van de tanden, kan bijvoorbeeld helpen het gebruik van beide kanten van de hersenen aan te moedigen. Sommige mensen proberen zelfs de computermuis naar de andere kant te wisselen, wat behoorlijk uitdagend kan zijn. Bovendien kan het besturen van een nieuwe route naar het werk of school die extra concentratie vereist, helpen om de hersenen wakker te maken en te voorkomen dat de "uitzone" die vaak in de auto kan voorkomen. Het kost moeite om de hersenen continu te stimuleren en mentale oefeningen te krijgen, maar het is het op de lange termijn waard.