Co je to mentální cvičení?

Mentální cvičení je proces zvyšování mozkové síly, schopnosti a koncentrace prováděním specifických úkolů, které jsou pro mozek náročné. Nemusí to být formální proces; Mnoho lidí zjistí, že dokončení věcí, jako jsou sudoku hádanky nebo křížovky, jim dává skvělé mentální cvičení. Jiní hrají počítačové hry nebo videohry určené k výzvě a cvičení mozku. Studie ukázaly, že tento typ mozku po celý život může pomoci udržet paměť ostrou, zlepšit koncentraci a může zlepšit řešení výkonu obtížných problémů v práci.

Existuje spousta způsobů, jak se v životě dostat mentální cvičení, aniž byste sedli na počítačové hře nebo křížovce. Čtení náročného románu, psaní v deníku nebo učení se hrát na hudební nástroj může pomoci udržet mozek ostrý. Naučit se hrát na hudební nástroj je obzvláště náročné pro lidi, často proto, že to vyžaduje naučit se číst hudbu a vývoj zcela nového svalu memory. Fyzické cvičení může také pomoci udržet mozek ostrým zvýšením průtoku krve. Jakákoli aktivita, ve které jsou mysl a tělo angažovány, může sloužit jako mentální cvičení a má tendenci být mnohem prospěšnější než jednoduše sedět před televizí.

křížovky nebo vyhledávání slov mohou být také skvělá mentální cvičení. Počet her, jako je Sudoku, jsou také velmi prospěšné, stejně jako trivia hry. Dokonce i aktivita, jako je ruční vyvážení šekové knížky, může pomoci stimulovat aktivitu v mozku. Spojení velké a složité puzzle je další zábavnou aktivitou, která může zpochybnit mozek. Podobně jako učení hrát hudební nástroj, naučit se mluvit novým jazykem může být také skvělou podporou mozku a může být také prospěšné pro cestování.

Dalším z nejlepších způsobů, jak získat mentální cvičení, je vědomě pokusit se vymanit z zakořeněných návyků. Pomocí OPPONapříklad ruka na místě, než se obvykle používá k jídlu nebo kartáčování zubů, může pomoci povzbudit použití obou stran mozku. Někteří lidé se dokonce snaží přepínat počítačovou myš na druhou stranu, což může být docela náročné. Kromě toho může řídit novou trasu do práce nebo školy, která vyžaduje další koncentraci, může pomoci probudit mozek a zabránit „územnímu zónování“, které se v autě často může vyskytnout. Neustále stimuluje mozek a získání mentálního cvičení vyžaduje úsilí, ale z dlouhodobého hlediska to stojí za to.