Co je to mentální cvičení?

Duševní cvičení je proces zvyšování mozkové síly, schopností a koncentrace prováděním konkrétních úkolů, které jsou pro mozek náročné. To nemusí být formální proces; mnoho lidí zjistí, že dokončení věcí, jako jsou sudoku nebo křížovky, jim dává nějaké skvělé mentální cvičení. Jiní hrají počítačové hry nebo videohry určené k vyzývání a cvičení mozku. Studie ukázaly, že tento typ mozkového cvičení po celý život může pomoci udržet paměť ostrou, zlepšit koncentraci a může zlepšit výkon při řešení obtížných problémů v práci.

Existuje spousta způsobů, jak získat duševní cvičení v životě, aniž by se posadil k počítačové hře nebo křížovky. Čtení náročného románu, psaní v časopise nebo naučení se hrát na hudební nástroj může pomoci udržet mozek ostrý. Naučit se hrát na hudební nástroj je pro lidi obzvláště náročné, často proto, že vyžaduje naučit se číst hudbu a rozvíjet zcela nové svalové vzpomínky. Fyzické cvičení může také pomoci udržet mozek ostrý zvýšením průtoku krve. Jakákoli činnost, v níž je zapojena mysl a tělo, může sloužit jako mentální cvičení a má sklon být mnohem výhodnější, než jen sedět před televizí.

Křížovky nebo vyhledávání slov mohou být také skvělá mentální cvičení. Velice prospěšné jsou i početní hry, jako je Sudoku, stejně jako hry o maličkosti. I činnost, jako je ruční vyvažování šekové knížky, může pomoci stimulovat aktivitu v mozku. Spojení velké a složité skládačky je další zábavnou činností, která může napadnout mozek. Podobně jako naučit se hrát na hudební nástroj, naučit se mluvit novým jazykem může být také skvělou podporou pro mozek a může být také užitečné pro cestování.

Dalším z nejlepších způsobů, jak získat duševní cvičení, je vědomě se pokusit vymanit se ze zakořeněných návyků. Použití opačné ruky, než je obvykle používáno pro stravování nebo čištění zubů, například může pomoci podpořit použití obou stran mozku. Někteří lidé se dokonce snaží přepnout počítačovou myš na druhou stranu, což může být docela náročné. Kromě toho řízení nové cesty do práce nebo do školy, která vyžaduje další soustředění, může pomoci probudit mozek a zabránit „zónování“, ke kterému může často dojít v autě. Trvá neustálé stimulace mozku a duševní cvičení, ale dlouhodobě to stojí za to.