Vad är mental övning?

Mental träning är en process för att öka hjärnkraften, förmågan och koncentrationen genom att utföra specifika uppgifter som är utmanande för hjärnan. Detta behöver inte vara en formell process; många tycker att komplettering av saker som Sudoku-pussel eller korsord ger dem en bra mental övning. Andra spelar datorspel eller videospel som är utformade för att utmana och utöva hjärnan. Studier har visat att denna typ av hjärnträning under hela livet kan hjälpa till att hålla minnet skarpt, förbättra koncentrationen och kan förbättra prestandan att lösa svåra problem på jobbet.

Det finns många sätt att få mental träning i livet utan att sitta vid ett datorspel eller korsord. Att läsa en utmanande roman, skriva i en dagbok eller lära sig spela ett musikinstrument kan hjälpa till att hålla hjärnan skarp. Att lära sig spela ett musikinstrument är särskilt utmanande för människor, ofta eftersom det kräver att lära sig att läsa musik och utveckla helt nya muskelminnen. Fysisk träning kan också hjälpa till att hålla hjärnan skarp genom att öka blodflödet. Varje aktivitet där sinnet och kroppen är engagerad kan fungera som en mental övning och tenderar att vara mycket mer fördelaktigt än att bara sitta framför tv: n.

Korsord eller ordsök kan också vara bra mentala övningar. Antal spel som Sudoku är också mycket fördelaktiga, liksom trivia-spel. Till och med en aktivitet som manuell balansering av checkboken kan hjälpa till att stimulera aktivitet i hjärnan. Att sätta ihop ett stort och komplext pussel är en annan rolig aktivitet som kan utmana hjärnan. I likhet med att lära sig spela ett musikinstrument kan lära sig att tala ett nytt språk också vara ett underbart uppsving för hjärnan och kan också vara fördelaktigt för resor.

Ett annat av de bästa sätten att få mental träning är att medvetet försöka bryta sig ur ingraven vanor. Att använda motsatt hand än som vanligtvis används för att äta eller borsta tänderna, till exempel, kan hjälpa till att uppmuntra användningen av båda sidorna av hjärnan. Vissa människor försöker till och med byta datormus till andra sidan, vilket kan vara ganska utmanande. Dessutom kan körning av en ny väg till arbete eller skola som kräver ytterligare koncentration hjälpa till att väcka hjärnan och förhindra "zonering" som ofta kan uppstå i bilen. Det kräver ansträngning att kontinuerligt stimulera hjärnan och få mental träning, men det är värt det på lång sikt.