Cos'è l'esercizio mentale?
L'esercizio mentale è un processo per aumentare il potere del cervello, l'abilità e la concentrazione eseguendo compiti specifici che sono impegnativi per il cervello. Questo non ha bisogno di essere un processo formale; Molte persone scoprono che il completamento di cose come i puzzle di Sudoku o le parole crociate danno loro un grande esercizio mentale. Altri giocano a giochi per computer o videogiochi progettati per sfidare ed esercitare il cervello. Gli studi hanno dimostrato che questo tipo di esercizio cerebrale per tutta la vita può aiutare a mantenere affilata la memoria, migliorare la concentrazione e migliorare le prestazioni risolvendo i problemi difficili sul lavoro.
Ci sono molti modi per fare esercizio mentale nella vita senza sedersi a un gioco per computer o cruciverba. Leggere un romanzo impegnativo, scrivere in un diario o imparare a suonare uno strumento musicale può aiutare a mantenere il cervello acuto. Imparare a suonare uno strumento musicale è particolarmente impegnativo per le persone, spesso perché richiede di imparare a leggere la musica e sviluppare muscoli completamente nuoviEmori. L'esercizio fisico può anche aiutare a mantenere il cervello acuto aumentando il flusso sanguigno. Qualsiasi attività in cui la mente e il corpo sono impegnati può fungere da esercizio mentale e tende ad essere molto più vantaggiosa che semplicemente sedersi di fronte alla televisione.
Pruzzi di parole crociati o ricerche di parole possono anche essere grandi esercizi mentali. Anche i giochi numerici come il sudoku sono molto utili, così come i giochi a curiosità. Anche un'attività come il bilanciamento manuale del libretto degli assegni può aiutare a stimolare l'attività nel cervello. Mettere insieme un puzzle grande e complesso è un'altra attività divertente che può sfidare il cervello. Simile all'apprendimento di suonare uno strumento musicale, imparare a parlare un nuovo linguaggio può anche essere una spinta meravigliosa per il cervello e può anche essere utile per i viaggi.
Un altro dei modi migliori per fare esercizio mentale è cercare consapevolmente di uscire dalle abitudini radicate. Usando l'oppoLa mano del sito di solito viene utilizzata per mangiare o spazzolare i denti, ad esempio, può aiutare a incoraggiare l'uso di entrambi i lati del cervello. Alcune persone provano persino a cambiare il mouse del computer all'altra mano, il che può essere piuttosto impegnativo. Inoltre, guidare un nuovo percorso per il lavoro o la scuola che richiede una concentrazione aggiuntiva può aiutare a svegliare il cervello e prevenire la "suddivisione in zone" che spesso può verificarsi in macchina. Ci vuole sforzo per stimolare continuamente il cervello e fare esercizio mentale, ma ne vale la pena a lungo termine.