Che cos'è l'esercizio mentale?
L'esercizio mentale è un processo per aumentare la potenza, l'abilità e la concentrazione del cervello eseguendo compiti specifici che sono stimolanti per il cervello. Questo non deve essere un processo formale; molte persone trovano che completare cose come i puzzle di Sudoku o le parole crociate dia loro un grande esercizio mentale. Altri giocano a giochi per computer o videogiochi progettati per sfidare ed esercitare il cervello. Gli studi hanno dimostrato che questo tipo di esercizio cerebrale per tutta la vita può aiutare a mantenere la memoria acuta, migliorare la concentrazione e può migliorare le prestazioni risolvendo problemi difficili sul lavoro.
Ci sono molti modi per fare esercizio mentale nella vita senza sedersi a un gioco per computer o cruciverba. Leggere un romanzo stimolante, scrivere su un diario o imparare a suonare uno strumento musicale può aiutare a mantenere il cervello acuto. Imparare a suonare uno strumento musicale è particolarmente stimolante per le persone, spesso perché richiede di imparare a leggere la musica e sviluppare ricordi muscolari completamente nuovi. L'esercizio fisico può anche aiutare a mantenere il cervello acuto aumentando il flusso sanguigno. Qualsiasi attività in cui la mente e il corpo sono impegnati può servire come esercizio mentale e tende ad essere molto più vantaggioso che semplicemente sedersi davanti alla televisione.
Anche i cruciverba o le ricerche di parole possono essere ottimi esercizi mentali. Anche molti giochi come il Sudoku sono molto utili, così come i giochi a quiz. Anche un'attività come il bilanciamento manuale del libretto degli assegni può aiutare a stimolare l'attività nel cervello. Mettere insieme un puzzle grande e complesso è un'altra attività divertente che può sfidare il cervello. Simile a imparare a suonare uno strumento musicale, imparare a parlare una nuova lingua può anche essere una straordinaria spinta per il cervello e può anche essere utile per i viaggi.
Un altro dei modi migliori per fare esercizio mentale è cercare consapevolmente di uscire dalle abitudini radicate. L'uso della mano opposta rispetto a quella normalmente utilizzata per mangiare o lavarsi i denti, ad esempio, può aiutare a incoraggiare l'uso di entrambi i lati del cervello. Alcune persone provano persino a cambiare il mouse del computer, il che può essere piuttosto impegnativo. Inoltre, guidare un nuovo percorso verso il lavoro o la scuola che richiede ulteriore concentrazione può aiutare a svegliare il cervello e prevenire la "suddivisione in zone" che spesso può verificarsi in macchina. Ci vuole sforzo per stimolare continuamente il cervello e fare esercizio mentale, ma ne vale la pena a lungo termine.