Hva er mental trening?

Mental trening er en prosess for å øke hjernekraften, evnen og konsentrasjonen ved å utføre spesifikke oppgaver som er utfordrende for hjernen. Dette trenger ikke å være en formell prosess; Mange mennesker opplever at å fullføre ting som Sudoku -gåter eller kryssord gir dem noen god mental trening. Andre spiller dataspill eller videospill designet for å utfordre og utøve hjernen. Studier har vist at denne typen hjerneøvelser gjennom livet kan bidra til å holde hukommelsen skarpt, forbedre konsentrasjonen og kan forbedre ytelsen til å løse vanskelige problemer på jobben.

Det er mange måter å få mental trening i livet uten å sitte på et dataspill eller kryssord. Å lese en utfordrende roman, skrive i en journal eller lære å spille et musikkinstrument kan alle bidra til å holde hjernen skarp. Å lære å spille et musikkinstrument er spesielt utfordrende for mennesker, ofte fordi det krever å lære å lese musikk og utvikle helt ny muskel memorier. Fysisk trening kan også bidra til å holde hjernen skarp ved å øke blodstrømmen. Enhver aktivitet der sinnet og kroppen er engasjert kan tjene som en mental øvelse, og har en tendens til å være mye mer fordelaktig enn bare å sitte foran fjernsynet.

kryssord eller ordsøk kan også være gode mentale øvelser. Nummerspill som Sudoku er også veldig gunstige, så vel som trivia -spill. Selv en aktivitet som manuelt å balansere sjekkheftet kan bidra til å stimulere aktivitet i hjernen. Å sette sammen et stort og sammensatt puslespill er en annen morsom aktivitet som kan utfordre hjernen. I likhet med å lære å spille et musikkinstrument, kan det å lære å snakke et nytt språk også være et fantastisk løft for hjernen og kan også være gunstig for reiser.

En annen av de beste måtene å få mental trening er å bevisst prøve å bryte ut av inngrodde vaner. Bruke oppostedshånd enn vanligvis brukes til å spise eller pusse tennene, for eksempel, kan bidra til å oppmuntre til bruk av begge sider av hjernen. Noen mennesker prøver til og med å bytte datamaskinmus til den andre siden, noe som kan være ganske utfordrende. I tillegg kan det å kjøre en ny rute til jobb eller skole som krever ytterligere konsentrasjon, bidra til å vekke hjernen, og forhindre at "reguleringen" som ofte kan oppstå i bilen. Det krever innsats for kontinuerlig å stimulere hjernen og få mental trening, men det er verdt det på lang sikt.