Hva er mental trening?

Mental trening er en prosess for å øke hjernekraften, evnen og konsentrasjonen ved å utføre spesifikke oppgaver som er utfordrende for hjernen. Dette trenger ikke å være en formell prosess; mange opplever at det å fullføre ting som Sudoku-gåter eller kryssord gir dem god mental trening. Andre spiller dataspill eller dataspill designet for å utfordre og trene hjernen. Studier har vist at denne typen hjerneøvelser gjennom livet kan bidra til å holde minnet skarpt, forbedre konsentrasjonen og kan forbedre ytelsen ved å løse vanskelige problemer på jobben.

Det er mange måter å få mental trening i livet uten å sette seg ned ved et dataspill eller kryssord. Å lese en utfordrende roman, skrive i en journal eller lære å spille et musikkinstrument kan alle bidra til å holde hjernen skarp. Å lære å spille et musikkinstrument er spesielt utfordrende for mennesker, ofte fordi det krever å lære å lese musikk og utvikle helt nye muskelminner. Fysisk trening kan også bidra til å holde hjernen skarp ved å øke blodstrømmen. Enhver aktivitet der sinnet og kroppen er engasjert, kan tjene som en mental øvelse, og har en tendens til å være mye mer fordelaktig enn å bare sitte foran fjernsynet.

Kryssord eller ordsøk kan også være gode mentale øvelser. Antall spill som Sudoku er også veldig gunstige, i tillegg til trivia-spill. Selv en aktivitet som manuell balansering av sjekkheftet kan bidra til å stimulere aktivitet i hjernen. Å sette et stort og sammensatt puslespill sammen er en annen morsom aktivitet som kan utfordre hjernen. I likhet med å lære å spille et musikkinstrument, kan det å lære å snakke et nytt språk også være et fantastisk løft for hjernen og kan også være gunstig for reiser.

En annen av de beste måtene å få mental trening på er å bevisst prøve å bryte ut av inngrodde vaner. Å bruke motsatt hånd enn det som vanligvis brukes til å spise eller pusse tennene, kan for eksempel bidra til å oppmuntre til bruk av begge sider av hjernen. Noen mennesker prøver til og med å bytte datamus til den andre hånden, noe som kan være ganske utfordrende. I tillegg kan det å kjøre en ny rute til jobb eller skole som krever ytterligere konsentrasjon bidra til å vekke hjernen, og forhindre "sonering" som ofte kan oppstå i bilen. Det krever innsats for kontinuerlig å stimulere hjernen og få mental trening, men det er verdt det i det lange løp.