Qu'est-ce que l'exercice mental?
L'exercice mental est un processus qui renforce l'énergie, la capacité et la concentration du cerveau en effectuant des tâches spécifiques qui représentent un défi pour le cerveau. Cela n'a pas besoin d'être un processus formel; Beaucoup de gens trouvent que compléter des choses telles que les puzzles de Sudoku ou les mots croisés leur procure un excellent exercice mental. D'autres jouent à des jeux informatiques ou des jeux vidéo conçus pour contester et exercer le cerveau. Des études ont montré que ce type d'exercice cérébral tout au long de la vie peut aider à garder la mémoire vive, à améliorer la concentration et à améliorer les performances en résolvant des problèmes difficiles au travail.
Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice mental dans la vie sans s'asseoir devant un jeu d'ordinateur ou avec des mots croisés. Lire un roman stimulant, écrire dans un journal ou apprendre à jouer d'un instrument de musique peut aider à garder le cerveau en alerte. Apprendre à jouer d'un instrument de musique est particulièrement difficile pour les gens, souvent parce que cela nécessite d'apprendre à lire la musique et de développer de tout nouveaux souvenirs musculaires. L'exercice physique peut également aider à garder le cerveau en alerte en augmentant le flux sanguin. Toute activité dans laquelle l'esprit et le corps sont engagés peut servir d'exercice mental et a tendance à être beaucoup plus bénéfique que de rester assise devant la télévision.
Les mots croisés ou les recherches de mots peuvent également être d'excellents exercices mentaux. Les jeux de chiffres tels que le Sudoku sont également très bénéfiques, de même que les jeux-questionnaires. Même une activité telle que l'équilibrage manuel du chéquier peut aider à stimuler l'activité cérébrale. Assembler un casse-tête volumineux et complexe est une autre activité amusante qui peut stimuler le cerveau. Semblable à apprendre à jouer d'un instrument de musique, apprendre à parler une nouvelle langue peut également être un formidable atout pour le cerveau et peut également être bénéfique pour les voyages.
Un autre des meilleurs moyens de faire de l'exercice mental consiste à essayer consciemment de rompre avec ses habitudes enracinées. L'utilisation de la main opposée à celle utilisée habituellement pour manger ou se brosser les dents, par exemple, peut aider à encourager l'utilisation des deux côtés du cerveau. Certaines personnes essaient même de passer de la souris d’ordinateur à l’autre, ce qui peut être assez difficile. En outre, emprunter un nouvel itinéraire menant au travail ou à l’école, nécessitant une concentration supplémentaire, peut aider à réveiller le cerveau et à prévenir le «zonage» qui peut souvent se produire dans la voiture. Il faut un effort continu pour stimuler le cerveau et faire de l'exercice mental, mais cela en vaut la peine à long terme.