メンタルエクササイズとは？

メンタルエクササイズは、脳にとって困難な特定のタスクを実行することにより、脳のパワー、能力、および集中力を高めるプロセスです。 これは正式なプロセスである必要はありません。 多くの人は、数独パズルやクロスワードなどを完成させると、メンタルエクササイズに役立つと感じています。 他の人は、脳に挑戦して運動するように設計されたコンピューターゲームやビデオゲームをプレイします。 研究によると、この種の脳の運動は一生を通じて記憶を鋭く保ち、集中力を高め、仕事での困難な問題を解決するパフォーマンスを改善することができます。

コンピューターゲームやクロスワードパズルに腰を下ろさずに、人生で精神的な運動を行う方法はたくさんあります。 やりがいのある小説を読んだり、日記を書いたり、楽器を演奏することを学んだりすることで、脳を鋭く保つことができます。 楽器を演奏することを学ぶことは、多くの場合、音楽を読むことを学ぶこととまったく新しい筋肉の記憶を発達させることを必要とするため、人々にとって特に困難です。 運動は、血流を増やすことで脳を鋭く保つのにも役立ちます。 心と体がかかわるあらゆる活動は精神的な運動として役立ち、単にテレビの前に座っているよりもはるかに有益である傾向があります。

クロスワードパズルや単語検索も優れたメンタルエクササイズになります。 数独などの数字ゲームもトリビアゲームと同様に非常に有益です。 手動で小切手帳のバランスを取るなどの活動でも、脳内の活動を刺激するのに役立ちます。 大規模で複雑なパズルを組み合わせることは、脳に挑戦できる別の楽しい活動です。 楽器を演奏することを学ぶことと同様に、新しい言語を話すことを学ぶことは、脳にとって素晴らしい後押しとなり、旅行にも有益です。

精神的な運動を行うための最良の方法のもう1つの方法は、意識的に染み込んだ習慣から抜け出すことです。 たとえば、歯を食べたりブラッシングするために通常使用されるものとは反対の手を使用すると、脳の両側の使用を促進するのに役立ちます。 コンピューターのマウスをもう一方の手に切り替えようとする人もいますが、これは非常に難しい場合があります。 さらに、集中力が必要な職場や学校への新しいルートを運転すると、脳が目覚め、車内でよく発生する「ゾーニング」を防ぐことができます。 継続的に脳を刺激してメンタルエクササイズを得るには努力が必要ですが、長期的には価値があります。